Tienes ansiedad clínica o adaptativa: descúbrelo aquí

¿Estás demasiado ansioso(a)? Detecta si tu ansiedad se convirtió en un problema clínico

👀 Si estás aquí, es porque posiblemente te sientas ansioso(a) con frecuencia y te preguntas si esta ansiedad traspasa el límite de lo común. No te vayas, continúa leyendo y descubre cómo reconocer cuando tu ansiedad se ha convertido en un problema clínicamente significativo, aprende a diferenciarla de la ansiedad adaptativa y mídela, sí, así como lo oyes, mídela. Para terminar, encontrarás consejos que indicarán si deberías buscar ayuda profesional. 

Estoy segura de que no querrás perderte nada de lo que te voy a compartir. 😉

Descifra tu ansiedad: adaptativa vs desadaptativa

Todos somos conscientes de que la ansiedad es una reacción humana normal ante situaciones de peligro o estrés. Pero, ¿qué sucede cuando no podemos apagar esa ansiedad frente a situaciones cotidianas? Ahí es donde se vuelve un problema. La ansiedad adaptativa es positiva, nos ayuda a anticipar peligros y a prepararnos para ellos. No obstante, según el Instituto Americano de Estrés, la ansiedad desadaptativa (la que nos ocupa en este artículo 🕵️‍♂️) ocurre cuando la respuesta de ansiedad se alarga demasiado y aparece sin que haya un estímulo realmente amenazante💀.

¿Cómo saber si mi ansiedad se ha convertido en un problema?

1. Si impide tu funcionamiento diario: Si notas que evitas situaciones o lugares por temor a desencadenar ansiedad, puede que sea un problema. 
2. Si dura demasiado: La ansiedad normal se limita a periodos de estrés puntuales, pero si se prolonga, podría ser un problema. 
3. Si sientes los síntomas físicos con intensidad: Sensación de ahogo, 🦋 en el estómago, sudoración excesiva, etc. Debes tener cuidado. 
4. Si enfrentas irritabilidad y problemas de sueño: Tener problemas para dormir y estar irritable puede ser otra bandera roja.

Citas como las de Jeremey Pettis, psicólogo de la Universidad de California, sugieren que “buena parte de los individuos no buscan ayuda hasta que la ansiedad ha impactado severamente su vida”. No esperes a ser uno de ellos.

¿Cuándo buscar ayuda profesional?

Finalmente, si has identificado 🕵️‍♀️ con estas indicaciones que tu ansiedad puede estar tocando el umbral de lo clínico, mi mejor consejo es que busques ayuda lo antes posible. Recuerda, la salud mental es tan importante como la física, y no hay ninguna vergüenza en buscar ayuda. 

Para que trabajes en el alivio de tu ansiedad, te propongo que descargues nuestra app y compartas tus dudas con nosotros, nuestras psicólogas estarán encantadas de aclarar tus inquietudes y asesorarte en el mejor camino hacia tu bienestar. ¡Hasta pronto! 🖐