Identifica y controla la ansiedad oculta en tu vida diaria

Tienes ansiedad y no lo sabes: cómo identificar y manejar la ansiedad en tú vida

¿Alguna vez has tenido la sensación de que tus pensamientos van tan rápido que te dejan sin aliento y cansado/a? Si es así, entonces es posible que sea ansiedad. Esta es una criatura difícil de domar y tan astuta que a veces se esconde bajo el disfraz de “He tenido muchas ocupaciones”. Pero aquí, en este artículo, vamos a enseñarte, como Sherlock Holmes, a cazarla y a manejarla.

¿Qué es la ansiedad y por qué es tan esquiva?

Ansiedad es el nombre que le damos los psicólogos a un estado del cuerpo y la mente, caracterizado por síntomas que van desde pensamientos obsesivos y nerviosismo extremo, hasta problemas físicos como taquicardia o fatiga. Pero identificarla puede ser algo así como una partida de escondite o jugar a la gallinita ciega. Eso se debe a que la ansiedad a menudo se disfraza de estrés, falta de sueño, o simplemente la consecuencia de no parar ni un segundo.

Una investigación realizada por la Universidad de Cincinnati descubrió que más del 50% de las personas con ansiedad no se daban cuenta de que sus síntomas eran algo másque simples situaciones de estrés. No te preocupes, aquí vamos a descubrir juntos esa transfiguración.

8 signos de ansiedad que se ocultan en tú día a día

Cada persona es un mundo, pero aquí te dejamos una lista de posibles escenarios en los que la ansiedad se hace presente. Quién sabe, puede que te encuentres en ellos.

1. Nerviosismo desmedido: No es normal temblar por una reunión de trabajo o perder el sueño por una salida con amigos. La ansiedad suele exagerar estos miedos.
2. Irritabilidad: ¿Estás más ssensible de lo usual? ¿Sientes que te desquitas con quienes te rodean sin motivo aparente? Eso también puede ser un rasgo de ansiedad.
3. Mareos inexplicables: No, no es que te haya bajado la tensión, es que la ansiedad puede causar vértigos y sensación de inestabilidad.
4. Problemas de sueño: Sueño ligero, insomnio, pesadillas recurrentes... todos pueden ser síntomas de un nivel de ansiedad elevado.
5. Taquicardia o palpitaciones: Si sientes que tu corazón va a mil por hora sin motivo aparente, puede ser ansiedad.
6. Dolores de cabeza frecuentes: La ansiedad causa tensión muscular, y eso puede traducirse en dolores de cabeza constantes.
7. Apretar los dientes: Rechinar los dientes en la noche es un claro síntoma de ansiedad, y además, ¡muy doloroso!
8. Problemas de concentración:Si tienes la mente en mil cosas menos en las importantes, entonces la ansiedad puede estar afectando tu capacidad de concentración. 

Estos son solo algunos de los posibles signos, pero recuerda, si crees estar experimentando síntomas de ansiedad, lo más recomendable es buscar la orientación de un profesional de salud mental.

En resumen...

La ansiedad puede ser un lobo con piel de oveja, escurridiza y traviesa. Pero con la información correcta, puedes convertirte en un verdadero detective de tus emociones. Si estás experimentando alguno de los signos que hemos mencionado, tal vez está en ti la habilidad de reconocer a la ansiedad y buscar ayuda. La ansiedad puede ser manejable, pero es un camino que nadie debe recorrer solo/a.

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