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Bárbara Tang, Psicólogo clínico
Descubre cómo aliviar la ansiedad laboral, identificar sus síntomas y entender los rasgos de personalidad que pueden llevarte a sufrir burnout. Mejora tu bienestar y satisfacción profesional.
En esta ruta te enseñamos sobre el Burnout o Ansiedad laboral y cómo puedes aliviarla. Desde sus síntomas más clásicos, hasta los rasgos de personalidad que pueden llevarte a tener Burnout. Si ya no soportas el estrés por motivos laborales, entonces esta ruta es para ti. ¡Iniciamos juntos!
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
Embárcate en una ruta diseñada para equiparte con herramientas clave en la lucha contra el síndrome de burnout. A través de esta guía, aprenderás a identificar signos de agotamiento profesional, entenderás cómo ciertos rasgos de personalidad pueden influir en tu vulnerabilidad al burnout y descubrirás el poder curativo de la autocompasión. Con ejercicios prácticos, te conectarás con tus emociones, explorarás las causas subyacentes de tu malestar y cultivarás pensamientos más compasivos hacia ti mismo.
Acompáñanos a identificar los síntomas de Burnout que podrías estar experimentando. Esta unidad te ofrece una oportunidad de reflexión sobre el agotamiento físico, emocional y la desmotivación laboral, proporcionándote herramientas para reconocer las señales de alarma en tu vida. A través de preguntas directas y consejos prácticos, inicia el camino hacia la comprensión y superación del Burnout, mejorando así tu bienestar y satisfacción profesional.
Te invitamos a explorar cómo ciertos rasgos de personalidad pueden hacerte más vulnerable al síndrome de Burnout. En esta sesión, descubrirás la relación entre perfeccionismo, culpa, baja autoestima, y la incapacidad para establecer límites claros con el agotamiento laboral.
Te guíamos a través de un ejercicio diseñado para profundizar en tu comprensión del burnout, ayudándote a conectar con tus emociones y reconocer los malestares físicos y mentales asociados. Una oportunidad para descubrir ajustes necesarios y buscar apoyo emocional, marcando el inicio de tu recuperación del burnout.
Te invitamos a un ejercicio reflexivo diseñado para identificar las raíces de tu Burnout y fomentar un enfoque compasivo hacia ti mismo. A través de preguntas introspectivas, descubrirás cómo el perfeccionismo, la dificultad para decir "no", y la dependencia de la aprobación ajena influyen en tu bienestar.
A través de una serie de afirmaciones poderosas, aprenderás a adoptar un enfoque más amable y comprensivo hacia ti mismo en el ámbito laboral. Estas frases fomentan la aceptación de la imperfección, el valor de los descansos, la importancia de establecer límites, la autocompasión, el aprendizaje a través de errores, y el reconocimiento de tus límites. Integrar estas frases en tu día a día te permitirá cambiar tu diálogo interno, reducir la presión laboral y fomentar un entorno de trabajo más saludable para ti.
Tras completar nuestra ruta dedicada al manejo del síndrome de burnout, esperamos que te sientas reforzado/a. A través de este recorrido, ganaste técnicas clave para detectar, entender y abordar el burnout, preparándote para encarar las exigencias laborales con una nueva perspectiva y mayor fortaleza.
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memeonlyme es una plataforma ideal para quienes buscan ayuda con la ansiedad y no saben por dónde empezar, aquí encontrarás soporte de psicólogos certificados y contenido especializado para comenzar tu camino hacia la sanación.
Test para Saber si Tienes AnsiedadUn cuestionario rápido y sencillo para identificar si estás experimentando síntomas comunes de ansiedad.Test para Saber si Tienes Ansiedad ClínicaUn test detallado que ayuda a determinar si tus síntomas son lo suficientemente severos como para ser considerados ansiedad clínica.Test para Saber si Tus Síntomas son ClínicosUn cuestionario diseñado para diferenciar entre ansiedad general y síntomas clínicos más graves.Test para Medir tu Nivel de AnsiedadUn test que clasifica tu nivel de ansiedad en una escala, desde leve hasta severo, proporcionando un perfil más completo.Test de Ansiedad para JóvenesUn test adaptado específicamente para jóvenes, con preguntas relevantes para situaciones típicas de esta etapa de la vida.
Plan para calmarte en situaciones de crisisEstrategias y técnicas para mantener la calma y manejar situaciones de alta tensión de manera efectiva.Plan para Evitar Crisis Evitando Sobresaturarte de TareasConsejos prácticos para gestionar tu tiempo y evitar la sobrecarga de tareas, manteniendo un equilibrio saludable.Plan para Dejar de Estresarte por Cosas que No Puedes ControlarTécnicas y hábitos para enfocarte en lo que puedes controlar y reducir el estrés relacionado con factores externos.