Manejan tus crisis de llanto: técnicas para canalizar el dolor y prevenir futuros episodios
Angela Núñez, Psicólogo clínico
Descubre técnicas para canalizar tus emociones y prevenir crisis de llanto. Aprende a liberar tensiones, realizar introspección emocional y fomentar un diálogo interno saludable.
En esta ruta te enseñamos diversas técnicas, ejercicios y recursos para aprender a canalizar el dolor, la frustración y el enojo de las crisis de llanto. Aprender a identificar, procesar y orientar tus emociones durante y luego de una crisis de llanto, te ayudará a aprender de ti mismo/a y de cómo puedes prevenir esas crisis.
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
Embárcate en un viaje de autodescubrimiento con ejercicios diseñados para conectar saludablemente con tus emociones. A través de técnicas de respiración profunda, escritura reflexiva, movimiento corporal y diálogo interno, aprenderás a identificar, expresar y liberar tus emociones. Esta ruta te equipará con habilidades para enfrentar crisis emocionales con comprensión y autoempatía, mejorando así tu bienestar.
Te acompañamos en un ejercicio de introspección emocional, guiándote a través de respiraciones profundas, identificación de emociones y su localización en el cuerpo. Reflexiona sobre el mensaje detrás de tus sentimientos y aprende a tocar tus emociones con compasión. Este ejercicio fomenta la autoaceptación y el apoyo en momentos de dificultad emocional.
Te guiamos en un ejercicio de escritura terapéutica para explorar y liberar emociones profundas. Conéctate con tus sentimientos de rabia, tristeza, nerviosismo y frustración, escribiendo detalladamente sobre situaciones y patrones emocionales. Este proceso te ayuda a entender tus emociones y a encontrar caminos para la sanación y el autoconocimiento.
Te invitamos a un ejercicio de movimiento para expresar emociones a través del cuerpo. Explora movimientos suaves y fluidos, liberando tensiones y ansiedades. Este ejercicio te ayuda a conectar con tu cuerpo y a liberar emociones reprimidas de manera física y activa, ofreciendo una forma de autoconfort y alivio emocional.
Este ejercicio fomenta un diálogo contigo mismo/a, primero expresando tus sentimientos y preocupaciones, y luego ofreciéndote autoconsejo y empatía desde otra perspectiva. Es una técnica poderosa para el autoanálisis, la autoempatía y la resolución de conflictos emocionales.
Al concluir esta ruta de autoconocimiento, has adquirido herramientas esenciales para una gestión emocional saludable. A través de la identificación, expresión y liberación de emociones, has cambiado significativamente tu enfoque hacia tus sentimientos. Estas habilidades te servirán para enfrentar desafíos emocionales con mayor eficacia en tu día a día.
memeonlyme es una plataforma ideal para quienes buscan ayuda con la ansiedad y no saben por dónde empezar, aquí encontrarás soporte de psicólogos certificados y contenido especializado para comenzar tu camino hacia la sanación.
Test para Saber si Tienes AnsiedadUn cuestionario rápido y sencillo para identificar si estás experimentando síntomas comunes de ansiedad.Test para Saber si Tienes Ansiedad ClínicaUn test detallado que ayuda a determinar si tus síntomas son lo suficientemente severos como para ser considerados ansiedad clínica.Test para Saber si Tus Síntomas son ClínicosUn cuestionario diseñado para diferenciar entre ansiedad general y síntomas clínicos más graves.Test para Medir tu Nivel de AnsiedadUn test que clasifica tu nivel de ansiedad en una escala, desde leve hasta severo, proporcionando un perfil más completo.Test de Ansiedad para JóvenesUn test adaptado específicamente para jóvenes, con preguntas relevantes para situaciones típicas de esta etapa de la vida.
Plan para calmarte en situaciones de crisisEstrategias y técnicas para mantener la calma y manejar situaciones de alta tensión de manera efectiva.Plan para Evitar Crisis Evitando Sobresaturarte de TareasConsejos prácticos para gestionar tu tiempo y evitar la sobrecarga de tareas, manteniendo un equilibrio saludable.Plan para Dejar de Estresarte por Cosas que No Puedes ControlarTécnicas y hábitos para enfocarte en lo que puedes controlar y reducir el estrés relacionado con factores externos.