Manejan tus crisis de llanto: técnicas para canalizar el dolor y prevenir futuros episodios
Angela Núñez, Psicólogo clínico
Descubre técnicas para canalizar tus emociones y prevenir crisis de llanto. Aprende a liberar tensiones, realizar introspección emocional y fomentar un diálogo interno saludable.
En esta ruta te enseñamos diversas técnicas, ejercicios y recursos para aprender a canalizar el dolor, la frustración y el enojo de las crisis de llanto. Aprender a identificar, procesar y orientar tus emociones durante y luego de una crisis de llanto, te ayudará a aprender de ti mismo/a y de cómo puedes prevenir esas crisis.
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
Embárcate en un viaje de autodescubrimiento con ejercicios diseñados para conectar saludablemente con tus emociones. A través de técnicas de respiración profunda, escritura reflexiva, movimiento corporal y diálogo interno, aprenderás a identificar, expresar y liberar tus emociones. Esta ruta te equipará con habilidades para enfrentar crisis emocionales con comprensión y autoempatía, mejorando así tu bienestar.
Te acompañamos en un ejercicio de introspección emocional, guiándote a través de respiraciones profundas, identificación de emociones y su localización en el cuerpo. Reflexiona sobre el mensaje detrás de tus sentimientos y aprende a tocar tus emociones con compasión. Este ejercicio fomenta la autoaceptación y el apoyo en momentos de dificultad emocional.
Te guiamos en un ejercicio de escritura terapéutica para explorar y liberar emociones profundas. Conéctate con tus sentimientos de rabia, tristeza, nerviosismo y frustración, escribiendo detalladamente sobre situaciones y patrones emocionales. Este proceso te ayuda a entender tus emociones y a encontrar caminos para la sanación y el autoconocimiento.
Te invitamos a un ejercicio de movimiento para expresar emociones a través del cuerpo. Explora movimientos suaves y fluidos, liberando tensiones y ansiedades. Este ejercicio te ayuda a conectar con tu cuerpo y a liberar emociones reprimidas de manera física y activa, ofreciendo una forma de autoconfort y alivio emocional.
Este ejercicio fomenta un diálogo contigo mismo/a, primero expresando tus sentimientos y preocupaciones, y luego ofreciéndote autoconsejo y empatía desde otra perspectiva. Es una técnica poderosa para el autoanálisis, la autoempatía y la resolución de conflictos emocionales.
Al concluir esta ruta de autoconocimiento, has adquirido herramientas esenciales para una gestión emocional saludable. A través de la identificación, expresión y liberación de emociones, has cambiado significativamente tu enfoque hacia tus sentimientos. Estas habilidades te servirán para enfrentar desafíos emocionales con mayor eficacia en tu día a día.
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