Maneja tu insomnio: Hacia un sueño reparador y tranquilo
Laori Aguirre, Psicólogo clínico
Explora cómo contrarrestar el insomnio a través de tácticas de relajación, buena higiene de sueño y cambios en los hábitos nocturnos. Descubre un camino hacia un descanso más tranquilo y reparador.
Si estás leyendo esto es porque el insomnio te está provocando un gran malestar. Y es que no dormir puede causar serios estragos en tu estado de ánimo, por eso diseñamos esta ruta, en la que te enseñaremos técnicas para contrarrestar el insomnio... ¿Listo/a para iniciar? ¡Vamos!
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
Aprende a relajar tu mente inquieta en esta ruta, y así abrazar un sueño reparador. Planifica tus horas de descanso y diseña una rutina que te encaje perfectamente. ¡Estamos listos para ayudarte a soñar de nuevo!
Aprende tácticas para mejorar tu sueño. Estos consejos están diseñados para ayudarte a obtener el descanso que mereces. ¡Te enseñamos a hacer de la noche tu aliada, no tu enemiga!
Continúa tu viaje para vencer el insomnio con esta guía práctica enfocada en la higiene del sueño. Aprende a identificar y adaptar tus rituales antes de dormir, silenciar pensamientos intrusivos y crear un espacio propicio para el sueño. La clave está en conocer tus necesidades y trabajar en ellas de manera paciente y persistente.
Explora tres sencillas técnicas que te ayudarán a silenciar pensamientos intrusivos, conectar con tu cuerpo y hallar descanso. A través de la respiración, la conciencia del corazón y la visualización, aprenderás a crear un espacio tranquilo y sereno para el sueño. ¡Dulces sueños te esperan!
¡Felicitaciones por completar esta ruta! Descubre cómo te ha transformado esta experiencia, y celebra el aprendizaje y los avances en tu calidad de sueño. Seguimos adelante, ¡tu próxima etapa te espera!
¿Sufres de Insomnio, Pensamientos Negativos o Palpitaciones Rápidas?
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