Dulces Sueños: Técnicas Prácticas para Eliminar el Insomnio y Reducir el Estrés y Ansiedad
Laori Aguirre, Psicólogo clínico
Aprende a controlar tus pensamientos nocturnos, libérate del sobrepensamiento y alivia la ansiedad para un descanso óptimo. Descubre técnicas que te ayudarán a conquistar la paz mental y mejorar el sueño.
¿Tu mente no deja de dar vueltas cuando tocas la almohada? ¡Ya basta de las rumiaciones! Este es tu momento para aprender a controlar el sobrepensamiento, disminuir los sentimientos negativos y conciliar el sueño por las noches.
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
En esta ruta descubre técnicas y actividades diseñadas para controlar el carrusel de pensamientos que afecta tu humor y sueño. Aprenderás a conectar con tu cuerpo, dejar la mente en blanco y focalizar en pensamientos sencillos. ¡Inicia esta ruta y conquista la paz mental que mereces!
En este encuentro revisaremos técnicas sencillas que te ayudarán a liberar el sobrepensamiento, conectar con tu cuerpo, y encontrar el descanso que mereces. ¡Prepárate para conquistar la paz mental y aliviar las rumiaciones!
Completamos nuestro viaje hacia un descanso pleno, enfrentando las rumiaciones que causan insomnio. Explora dos nuevas técnicas: la posibilidad de una mente en blanco y el poder de la fantasía. No dejes que pensamientos intrusivos te roben el sueño. ¡Estás a un paso de noches reparadoras!
En nuestro último encuentro aprenderás un ejercicio práctico de respiración y visualización para conquistar el sueño. Imagina un lugar seguro y libérate de tus pensamientos intrusivos. Con constancia, este método puede abrir la puerta a noches de descanso y paz.
¡Concluiste la ruta para aliviar el sobrepensamiento! Aprendiste técnicas muy sencillas, que puedes volver parte de tu rutina de sueño por medio de la constancia y la práctica.
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