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Laori Aguirre, Psicólogo clínico
Explora cómo manejar la irritabilidad, un producto de la ansiedad. Aprende a entender tus emociones, mejora tus relaciones y fortalece tu autoestima con estas técnicas.
¿Te sientes susceptible constantemente? Es posible que se trate de irritabilidad... una alteración del estado de ánimo que es producto de la ansiedad. En esta ruta te ayudaremos a comprender tus sentimientos, mientras te reconcilias con tu sensibilidad y aprendes a manejar tu estado de ánimo.
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
¿Te sientes irritado/a y abrumado/a? Entonces estás en el lugar correcto. En esta ruta aprenderás técnicas para entender y manejar tu irritabilidad. Descubre cómo expresar tus emociones de forma sana, mejorar tus relaciones y fortalecer tu autoestima. ¡Empieza hoy a dirigir tu estado de ánimo!
En este encuentro, aprende a reconocer tus emociones y a responder de manera proporcional en situaciones cotidianas. ¡Comienza a hacerte cargo de tus sentimientos hoy!
Sumérgete en este ejercicio para identificar tus emociones, explorar las sensaciones físicas, reconocer las causas y llevar un registro de tus emociones. Esta guía te ayudará a entender y manejar la irritabilidad, dándote herramientas para ser tú mismo/a y sentirte cómodo/a con los demás.
En este ejercicio final, te guiamos en una reflexión profunda para lidiar con la irritabilidad. A través de la respiración consciente y cuestionamientos esenciales, te ayudamos a reconocer y controlar tus momentos de enojo.
Felicidades por concluir esta ruta. Reflexiona sobre lo aprendido y continua aprendiendo de tus emociones. ¡La irritabilidad ya no te controla, y puedes avanzar con confianza!
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Test para Saber si Tienes AnsiedadUn cuestionario rápido y sencillo para identificar si estás experimentando síntomas comunes de ansiedad.Test para Saber si Tienes Ansiedad ClínicaUn test detallado que ayuda a determinar si tus síntomas son lo suficientemente severos como para ser considerados ansiedad clínica.Test para Saber si Tus Síntomas son ClínicosUn cuestionario diseñado para diferenciar entre ansiedad general y síntomas clínicos más graves.Test para Medir tu Nivel de AnsiedadUn test que clasifica tu nivel de ansiedad en una escala, desde leve hasta severo, proporcionando un perfil más completo.Test de Ansiedad para JóvenesUn test adaptado específicamente para jóvenes, con preguntas relevantes para situaciones típicas de esta etapa de la vida.
Plan para calmarte en situaciones de crisisEstrategias y técnicas para mantener la calma y manejar situaciones de alta tensión de manera efectiva.Plan para Evitar Crisis Evitando Sobresaturarte de TareasConsejos prácticos para gestionar tu tiempo y evitar la sobrecarga de tareas, manteniendo un equilibrio saludable.Plan para Dejar de Estresarte por Cosas que No Puedes ControlarTécnicas y hábitos para enfocarte en lo que puedes controlar y reducir el estrés relacionado con factores externos.