Descubre cómo mitigar tu ansiedad laboral y prevenir el Burnout con estas técnicas
Laori Aguirre, Psicólogo clínico
Descubre estrategias para combatir la ansiedad y el estrés laboral, explorando tus emociones, reconociendo síntomas del burnout como insomnio, y aprendiendo a crecer a tu ritmo.
¿Sientes mucha ansiedad debido a la sobrecarga laboral? Este fenómeno es muy común y puede evitarse. En esta ruta aprenderás a reconocer tu punto máximo, y decir "no" cuando llegas a tu límite.
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
¿Te sientes agotado/a y estresado/a? Únete a esta ruta para aprender a combatir el Burnout o estrés laboral. En tres sesiones descubrirás cómo reconocer tus límites, decir 'no' sin culpa y cuidar de ti mismo/a.
En este encuentro vamos a explorar el cansancio mental, la falta de realización personal, insomnio y los problemas físicos, que puede ocasionar el Burnout.
Este encuentro se enfoca en la autoconexión y la exploración de emociones. A través de un ejercicio de respiración y visualización, aprenderás a identificar tus sentimientos relacionados al trabajo y la sobreexigencia. Es una herramienta sencilla pero efectiva para aliviar el estrés y encontrar maneras de lidiar con el burnout.
A través de una visualización, aprenderás a conectarte con la estabilidad, expansión y resiliencia que los árboles exhiben. Este ejercicio te ayudará a crecer a tu ritmo y a adaptarte a las adversidades, evitando el burnout en tu trabajo.
¡Completaste esta ruta! Esperamos que hayas adquirido herramientas para manejar el estrés laboral y aprender a decir "no" cuando llegaste a tu límite.
¿Sufres de Insomnio, Pensamientos Negativos o Palpitaciones Rápidas?
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Test para Saber si Tienes AnsiedadUn cuestionario rápido y sencillo para identificar si estás experimentando síntomas comunes de ansiedad.Test para Saber si Tienes Ansiedad ClínicaUn test detallado que ayuda a determinar si tus síntomas son lo suficientemente severos como para ser considerados ansiedad clínica.Test para Saber si Tus Síntomas son ClínicosUn cuestionario diseñado para diferenciar entre ansiedad general y síntomas clínicos más graves.Test para Medir tu Nivel de AnsiedadUn test que clasifica tu nivel de ansiedad en una escala, desde leve hasta severo, proporcionando un perfil más completo.Test de Ansiedad para JóvenesUn test adaptado específicamente para jóvenes, con preguntas relevantes para situaciones típicas de esta etapa de la vida.
Plan para calmarte en situaciones de crisisEstrategias y técnicas para mantener la calma y manejar situaciones de alta tensión de manera efectiva.Plan para Evitar Crisis Evitando Sobresaturarte de TareasConsejos prácticos para gestionar tu tiempo y evitar la sobrecarga de tareas, manteniendo un equilibrio saludable.Plan para Dejar de Estresarte por Cosas que No Puedes ControlarTécnicas y hábitos para enfocarte en lo que puedes controlar y reducir el estrés relacionado con factores externos.