Fortaleza ante el Burnout: Técnicas efectivas para reducir la ansiedad laboral y mejorar tus hábitos
Angela Núñez, Psicólogo clínico
Explora estrategias para la gestión de tiempo, comunicación asertiva y autocuidado para prevenir la ansiedad laboral, optimizar tu productividad y fomentar un equilibrio saludable entre el trabajo y el bienestar personal.
Para evitar o prevenir la Ansiedad laboral, aprende estrategias de gestión de tiempo, comunicación asertiva y autocuidado, para que puedas organizar tus jornadas, sentirte mejor con tus hábitos de cuidado y descanso, y comunicarte asertivamente con tus compañeros de trabajo.
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
Bienvenido(a) a esta ruta dedicada a fortalecer tu bienestar emocional en el ámbito laboral. En este viaje explorarás técnicas de comunicación asertiva, estrategias de organización del tiempo y la energía, y prácticas de autocuidado personalizadas.
Te compartimos consejos para mejorar la comunicación en el trabajo, evitando malentendidos y estrés. Aprende a expresarte de manera clara, negociar límites y proponer soluciones para un ambiente laboral sano.
Explora cómo organizar tus tareas semanales según urgencia, dificultad e importancia. Este método te ayudará a reducir la ansiedad laboral, mejorar la productividad y equilibrar el trabajo con el descanso.
Amplía tu estrategia de organización personal con etiquetas adicionales de nivel de energía y descanso. Este método te enseña a alinear tus tareas con tus picos de energía y necesidades de descanso, promoviendo un equilibrio saludable entre trabajo y bienestar personal.
Descubre cómo diseñar una rutina de autocuidado a medida que aborde tus necesidades específicas para mejorar tu bienestar físico y mental. A través de cinco pasos, aprenderás a identificar tus áreas de necesidad, planificar acciones realistas de autocuidado, e implementarlas en tu vida diaria.
Completa tu ruta de autocuidado y transforma tu forma de ver el trabajo. Disminuye el estrés y gana claridad mental. Cada paso cuenta hacia un trabajo más pleno.
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Test para Saber si Tienes AnsiedadUn cuestionario rápido y sencillo para identificar si estás experimentando síntomas comunes de ansiedad.Test para Saber si Tienes Ansiedad ClínicaUn test detallado que ayuda a determinar si tus síntomas son lo suficientemente severos como para ser considerados ansiedad clínica.Test para Saber si Tus Síntomas son ClínicosUn cuestionario diseñado para diferenciar entre ansiedad general y síntomas clínicos más graves.Test para Medir tu Nivel de AnsiedadUn test que clasifica tu nivel de ansiedad en una escala, desde leve hasta severo, proporcionando un perfil más completo.Test de Ansiedad para JóvenesUn test adaptado específicamente para jóvenes, con preguntas relevantes para situaciones típicas de esta etapa de la vida.
Plan para calmarte en situaciones de crisisEstrategias y técnicas para mantener la calma y manejar situaciones de alta tensión de manera efectiva.Plan para Evitar Crisis Evitando Sobresaturarte de TareasConsejos prácticos para gestionar tu tiempo y evitar la sobrecarga de tareas, manteniendo un equilibrio saludable.Plan para Dejar de Estresarte por Cosas que No Puedes ControlarTécnicas y hábitos para enfocarte en lo que puedes controlar y reducir el estrés relacionado con factores externos.