Despertando tu bienestar: cómo aliviar la tensión y el estrés corporal por ansiedad
Laori Aguirre, Psicólogo clínico
Explora la conexión entre la ansiedad y los dolores corporales. Descubre formas efectivas de aliviar esta tensión con técnicas de respiración y autoconocimiento.
¿Sientes mucho dolor en los hombros, como si estuvieras cargando un saco de piedras? Pues, aunque suene exagerado, te contamos que puede tratarse de ansiedad. En esta rura vas a descubrir la relación entre la ansiedad y el cuerpo, y aprenderás a liberar esa tensión.
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
Embárcate en esta aventura, en la que explorarás técnicas para contrarrestar los síntomas físicos de la ansiedad. A través de relajación, visualizaciones y espacios de expresión, te guiamos en tu camino hacia el bienestar. ¡Inicia este emocionante viaje y da un paso hacia una mejor calidad de vida!
Te enseñamos un ejercicio sencillo para identificar y aliviar la tensión muscular provocada por el estrés. Sigue esta guía para respirar, conectar con tu cuerpo, y aliviar las molestias, un paso importante hacia el bienestar y la calidad de vida. ¿Estás listo/a? ¡Iniciamos!
Los dolores corporales que produce la ansiedad pueden ser aliviados hablando de tus sentimientos. Para mostrartelo, te guiaremos en un ejercicio para conectar con tu cuerpo y reflexionar sobre las causas de tu ansiedad. Encuentra tu ritmo de respiración, reflexiona sobre tus hábitos, y empieza a aliviar el dolor hoy.
En esta última sesión sobre dolores físicos y musculares, exploramos el mundo del autocuidado. Desde el estirón matutino, hasta ajustes en tu espacio de trabajo, masajes y posturas correctas, estos trucos pueden hacer que tu día a día sea más saludable y divertido. ¿Quieres conocerlos? Perfecto, ¡comienza ahora!
¿Cómo estuvo tu travesía en esta ruta? Aprendiste a aliviar el dolor muscular a través de técnicas de respiración y autoconocimiento, así que ahora fortalécete para encarar la tensión diaria, ¡continuamos avanzando juntos!
¿Sufres de Insomnio, Pensamientos Negativos o Palpitaciones Rápidas?
Prueba nuestra estrategia de 3 días y siente la diferencia
Únete hoy y recibe nuestra guía por 3 dias mediante WhatsApp. Además, al final, tendrás una sesión con uno de nuestros psicólogos certificados para evaluar tu progreso y guiarte en los siguientes pasos.
memeonlyme es una plataforma ideal para quienes buscan ayuda con la ansiedad y no saben por dónde empezar, aquí encontrarás soporte de psicólogos certificados y contenido especializado para comenzar tu camino hacia la sanación.
Test para Saber si Tienes AnsiedadUn cuestionario rápido y sencillo para identificar si estás experimentando síntomas comunes de ansiedad.Test para Saber si Tienes Ansiedad ClínicaUn test detallado que ayuda a determinar si tus síntomas son lo suficientemente severos como para ser considerados ansiedad clínica.Test para Saber si Tus Síntomas son ClínicosUn cuestionario diseñado para diferenciar entre ansiedad general y síntomas clínicos más graves.Test para Medir tu Nivel de AnsiedadUn test que clasifica tu nivel de ansiedad en una escala, desde leve hasta severo, proporcionando un perfil más completo.Test de Ansiedad para JóvenesUn test adaptado específicamente para jóvenes, con preguntas relevantes para situaciones típicas de esta etapa de la vida.
Plan para calmarte en situaciones de crisisEstrategias y técnicas para mantener la calma y manejar situaciones de alta tensión de manera efectiva.Plan para Evitar Crisis Evitando Sobresaturarte de TareasConsejos prácticos para gestionar tu tiempo y evitar la sobrecarga de tareas, manteniendo un equilibrio saludable.Plan para Dejar de Estresarte por Cosas que No Puedes ControlarTécnicas y hábitos para enfocarte en lo que puedes controlar y reducir el estrés relacionado con factores externos.