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Bárbara Tang, Psicólogo clínico
Exploramos los síntomas de la ansiedad laboral: insomnio, pensamientos invasivos y dolores físicos. Aprenderás cómo el estrés constante en tu trabajo, puede impactar tu salud mental y física.
En esta ruta te enseñamos cómo te afecta físicamente la ansiedad laboral, causándote dolores musculares e insomnio, además, te explicamos cómo la sobreactivación de tu cuerpo te mantiene con niveles altos de estrés, y te mostramos cómo tus pensamientos también pueden ser invadidos por la ansiedad laboral. ¿Estás listo/a? ¡Comenzamos!
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
A través de esta ruta te ofreceremos herramientas prácticas para identificar tanto los síntomas físicos como los patrones de pensamiento que contribuyen al agotamiento laboral. Mediante ejercicios intuitivos, aprenderás a discernir tus emociones, analizar tus creencias y adquirir técnicas para enfrentar el estrés de manera constructiva.
A menudo, el agotamiento laboral se manifiesta a través de signos físicos como tensión muscular, problemas digestivos, y un cansancio que el descanso no parece aliviar. Este encuentro te guiará para identificar esos síntomas físicos y te proporcionará técnicas prácticas para aliviar la sobreactivación corporal causada por el estrés laboral.
Exploraremos cómo las largas horas de trabajo y el constante estado de sobreactivación mental pueden saturar tu cerebro, afectando negativamente tu capacidad para descansar adecuadamente. Aprenderás técnicas valiosas para dividir tu jornada laboral en bloques manejables, incorporar pausas restorativas, y establecer una rutina nocturna que facilite la transición hacia el descanso. Además, te ofreceremos consejos prácticos para relajar tanto tu mente como tu cuerpo antes de dormir, ayudándote a combatir los pensamientos repetitivos y la tensión física que obstaculizan el sueño.
Esta unidad está diseñado para que examines las creencias subyacentes que influyen en cómo manejas la presión, el tiempo de trabajo y la búsqueda de aprobación en el entorno laboral. A través de preguntas dirigidas, explorarás cómo estas ideas pueden estar contribuyendo a tu estrés y cómo afectan tu autoestima y satisfacción profesional.
Al implementar las herramientas y reflexiones proporcionadas, estás bien encaminado/a hacia una vida laboral más plena y satisfactoria, marcando un cambio significativo en tu bienestar físico, mental y emocional.
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Test para Saber si Tienes AnsiedadUn cuestionario rápido y sencillo para identificar si estás experimentando síntomas comunes de ansiedad.Test para Saber si Tienes Ansiedad ClínicaUn test detallado que ayuda a determinar si tus síntomas son lo suficientemente severos como para ser considerados ansiedad clínica.Test para Saber si Tus Síntomas son ClínicosUn cuestionario diseñado para diferenciar entre ansiedad general y síntomas clínicos más graves.Test para Medir tu Nivel de AnsiedadUn test que clasifica tu nivel de ansiedad en una escala, desde leve hasta severo, proporcionando un perfil más completo.Test de Ansiedad para JóvenesUn test adaptado específicamente para jóvenes, con preguntas relevantes para situaciones típicas de esta etapa de la vida.
Plan para calmarte en situaciones de crisisEstrategias y técnicas para mantener la calma y manejar situaciones de alta tensión de manera efectiva.Plan para Evitar Crisis Evitando Sobresaturarte de TareasConsejos prácticos para gestionar tu tiempo y evitar la sobrecarga de tareas, manteniendo un equilibrio saludable.Plan para Dejar de Estresarte por Cosas que No Puedes ControlarTécnicas y hábitos para enfocarte en lo que puedes controlar y reducir el estrés relacionado con factores externos.