Maneja tu ansiedad laboral: aprende a establecer límites saludables
Bárbara Tang, Psicólogo clínico
Aprende a manejar la ansiedad laboral y prevenir el burnout con esta ruta psicológica. Descubre técnicas efectivas para establecer límites saludables en el trabajo, mejorar tu bienestar emocional y físico a través de rutinas saludables y ejercicios prácticos.
En esta ruta te preparamos unidades para aprender a usar los límites a tu favor, y de esa manera prevenir el burnout o ansiedad laboral. A través de las unidades aprenderás sobre rutinas saludables, que te permitan soltar lo que no te corresponde y asumir lo que tiene que ver con tus obligaciones directas.
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
Aprende a establecer límites en el trabajo con herramientas prácticas. Identifica y aplica límites saludables para prevenir el Burnout, mejorando tu bienestar emocional y físico.
Descubre cómo el exceso de carga laboral puede llevar al Burnout y la importancia de establecer límites saludables. Aprende estrategias prácticas para manejar el estrés laboral y promover tu bienestar emocional y físico, evitando el desbordamiento personal.
Descubre cómo establecer límites saludables puede prevenir el burnout. A través de una técnica sencilla, aprende a equilibrar tu rutina laboral y de descanso. Reflexiona sobre acciones concretas para mejorar la calidad de tu descanso y proteger tu salud emocional y física.
Aprende a combatir el burnout liberándote de la sobrecarga laboral y el deseo de control. Este ejercicio visual te guía para vaciar tu "taza" de responsabilidades excesivas, adoptando hábitos y pensamientos saludables. Acepta limitaciones, delega tareas, y respeta tus propios límites para un bienestar duradero.
A través de un ejercicio de introspección, identifica cómo la tendencia a asumir responsabilidades excesivas y la dificultad para decir "no" afectan no solo tu ámbito laboral, sino también personal. Reflexiona sobre tus expectativas y la búsqueda de aceptación para mejorar tu manejo del estrés y prevenir el burnout.
Escribe lo que estás dispuesto(a) a permitir y tus límites, como no llevar trabajo extra a casa y proteger tu tiempo de descanso. Adapta la lista a tu situación laboral para cuidar de tu salud mental, emocional, y física. Recuerda, establecer límites es esencial para tu bienestar.
Felicitaciones por completar el viaje hacia el bienestar emocional y laboral. Este paso refleja tu compromiso con el autocuidado, prometiendo un futuro de equilibrio y satisfacción. Cada paso que das es un gran logro. ¡Avanza con confianza!
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