Supera la claustrofobia con técnicas de autorregulación y atención focalizada
Bárbara Tang, Psicólogo clínico
Descubre técnicas de autorregulación para manejar la claustrofobia y así transformar el miedo en calma. Estas técnicas de atención focalizada te ayudarán a fortalecer tus pensamientos ante la fobia a los espacios pequeños.
¿Te aterran los espacios pequeños? Esta ruta es para ti. Aquí aprenderás a disminuir la claustrofobia, el malestar que genera en tu cuerpo, y a fortalecer tus pensamientos ante el miedo.
Para esta unidad trabajaremos con las siguientes unidades:
Embárcate en un viaje de autodescubrimiento para superar la claustrofobia. Aprende técnicas de relajación y cómo manejar pensamientos irracionales, con nuestro apoyo personalizado.
Aprende a relajar tu mente en crisis de claustrofobia y supera el miedo a los espacios cerrados con esta meditación guiada.
Descubre una técnica efectiva para superar la claustrofobia. Aprende a manejar el miedo y las sensaciones físicas mediante la relajación y meditación.
Únete a nosotros en un viaje lejos de la claustrofobia. Aprende técnicas efectivas para aliviar los síntomas físicos de esta fobia y enfocarte en la serenidad.
Continúa tu progreso con sesiones personalizadas y mantén las técnicas aprendidas para una vida sin miedos.
¿Sufres de Insomnio, Pensamientos Negativos o Palpitaciones Rápidas?
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Test para Saber si Tienes AnsiedadUn cuestionario rápido y sencillo para identificar si estás experimentando síntomas comunes de ansiedad.Test para Saber si Tienes Ansiedad ClínicaUn test detallado que ayuda a determinar si tus síntomas son lo suficientemente severos como para ser considerados ansiedad clínica.Test para Saber si Tus Síntomas son ClínicosUn cuestionario diseñado para diferenciar entre ansiedad general y síntomas clínicos más graves.Test para Medir tu Nivel de AnsiedadUn test que clasifica tu nivel de ansiedad en una escala, desde leve hasta severo, proporcionando un perfil más completo.Test de Ansiedad para JóvenesUn test adaptado específicamente para jóvenes, con preguntas relevantes para situaciones típicas de esta etapa de la vida.
Plan para calmarte en situaciones de crisisEstrategias y técnicas para mantener la calma y manejar situaciones de alta tensión de manera efectiva.Plan para Evitar Crisis Evitando Sobresaturarte de TareasConsejos prácticos para gestionar tu tiempo y evitar la sobrecarga de tareas, manteniendo un equilibrio saludable.Plan para Dejar de Estresarte por Cosas que No Puedes ControlarTécnicas y hábitos para enfocarte en lo que puedes controlar y reducir el estrés relacionado con factores externos.