Cuál es la diferencia entre tristeza y depresión: consejos

Tristeza y depresión: diferencias y similitudes

Es importante saber diferenciar entre la tristeza ordinaria y algo más serio, la depresión. En este artículo, te daré claves para reconocer estas diferencias y saber cuándo es momento de buscar ayuda profesional. 

Similitudes

Las similitudes son muy pocas, de hecho, la más evidente es que uno de los síntomas principales de la depresión, es la tristeza, por eso suelen confundirse. Se cree que tener una tristeza profunda es sinónimo de depresión, especialmente cuando es un sentir prolongado en el tiempo y que afecta de manera importante la vida o el desarrollo de la persona.

Sin embargo, la tristeza también es síntoma de muchas otras cosas: duelos, traumas, estrés, ansiedad, trastornos del humor, etc. Por lo que no es acertado homologar tristeza con depresión, si bien es un síntoma, no es equivalente. 

Diferencias

 Aquí te van algunas diferencias y cómo identificarlas en ti o en otra persona: 

• La depresión es un trastorno o una enfermedad, mientras que la tristeza es solo una emoción. Los trastornos implican un abanico de emociones, pensamientos y comportamientos, por lo que si estás triste, es solamente eso, mientras que, si estás deprimido, entonces pueden haber otros afectos como irritabilidad, ansiedad, frustración, decepción, desgano, agotamiento, etc. 
• Al ser una emoción, la tristeza tiene un periodo corto de duración, puede ser unas horas, unos días y quizás semanas, además que puede oscilar con momentos de tranquilidad y estabilidad. Mientras que los síntomas de la depresión deben estar presentes de manera constante durante al menos 6 meses. 
• Mientras que la tristeza es una emoción que puede ser intensa más no incapacitante, la depresión es muy intensa e incapacitante, es decir, interfiere en la vida y el desarrollo habitual de la persona. 
• En la depresión se manifiestan comportamientos como: fatiga extrema, incapacidad para levantarse de la cama, asearse o hacer cualquier cosa de interés, incapacidad para sentir alegría o placer, visión de túnel (incapacidad de visualizar un futuro), entre otros.

¿Se puede desarrollar depresión a partir de la tristeza?

Por supuesto que sí. Si es una tristeza profunda, dolorosa, intensa e incapacitante, puede empujar a la persona lentamente hacia la depresión. 

Para cerrar te comparto este protocolo de acción si sospechas que tú o alguien más pueden tener depresión: 

• Hablar con alguien de confianza, que no invalide emociones, que muestre empatía y ganas de ayudar. 
• Visitar a un psicólogo, quien evaluará si necesitas o no psiquiatría. 
• La consulta psiquiátrica es por si necesitas medicación para: bajar la ansiedad, reducir los pensamientos de hacerte daño, dormir mejor, tener más energía y regular el estado de ánimo. 
• Solo tomar la medicación no será suficiente, por lo que debes asistir a terapia psicológica al menos 1 vez a la semana. 
• Si tu depresión es muy intensa, es posible que debas recibir psicoterapia de 2 a 3 veces por semana. 

Si te encuentras sintiendo algunos de los síntomas señalados y tu bienestar general está viéndose afectado, por favor busca ayuda profesional 👫. 

La depresión es una enfermedad tratable y no es un signo de debilidad pedir ayuda. Recuerda, no estás solo(a) y puedes encontrar apoyo y recursos que te ayuden. 😉 

No dudes en descargar nuestra app y contactarnos si estás atravesando síntomas de ansiedad o sospechas que tienes síntomas de depresión. Tenemos ayuda disponible para ti. ¡Nos leemos en un próximo artículo!