Apego evitativo en adultos: qué es, características y causas

El deterioro de los vínculos provoca el apego evitativo en adultos, lo cual puede generar el rechazo al afecto y a las relaciones duraderas.

Esto puede ser un problema dado que, según la teoría del apego, las personas necesitan vincularse entre sí, ya sea con una pareja, amigos o cuidadores primarios.  

El apego se desarrolla durante la infancia y se consolida en la adolescencia, alcanzando su máxima expresión en la adultez. Existen muchas clases de apegos, siendo uno de ellos el evitativo. Hoy sabrás de qué trata, cuáles son sus características y qué es lo que lo causa.   

¿Qué es el apego evitativo en adultos?

En el ámbito de la psicología, el apego evitativo en adultos es la dificultad que tienen las personas de estrechar sus lazos sentimentales con otras. 

El término surgió entre 1969 y 1980 por el psicólogo británico John Bowlby, quien desarrolló la “Teoría del apego”. Según él, el vínculo con nuestros cuidadores es esencial para nuestra supervivencia, debido a que permite que este se mantenga cerca del bebé para protegerle. 

Esto se debe a que los bebés comunican sus necesidades por medio del llanto y los gritos, lo cual le permite a los cuidadores saber cuándo algo anda mal y acercarse. Así, la manera en la que el cuidador responde a la demanda del bebé, si de forma cariñosa o distante, va a influir en el tipo de apego a desarrollar en el futuro. Si el o la cuidadora lo ignora o tarda en reaccionar, el niño o niña tendrá mayor probabilidad de desarrollar el apego evitativo. 

Características del apego evitativo en adultos

Se sabe que si un niño o niña adquiere apego evitativo, se puede volver indiferente hacia sus cuidadores y, en ocasiones, tienden a rechazarlos.

No obstante, se explora muy poco el apego evitativo en adultos, lo cual está marcado por un fuerte rechazo a los vínculos sentimentales. 

Por ejemplo, es posible que un hombre con apego evitativo que conoce a una mujer y empiezan a congeniar, pronto se sentirá incómodo con su presencia, por lo que buscará evadirla y poner excusas para no iniciar su relación con ella. 

Esta tendencia al rechazo también se da con otros tipos de interacciones, ya sea en el entorno familiar o en el lugar de trabajo. La persona puede sentir una gran desconfianza por su entorno y se niega a pedir ayuda cuando lo necesita, o a compartir sus emociones. 

Causas del apego evitativo en adultos

Se cree que todos los apegos se desarrollan desde la primera etapa de la vida, por lo que el apego evitativo en adultos se genera durante la infancia. Entre las principales causas se encuentran: 

  • Estilo de crianza: los cuidadores que son muy firmes, inflexibles y distantes emocionalmente, pueden generar el mismo efecto en sus hijos, empujándolos al apego evitativo.
  • Casos de abandonos y traumas reprimidos: si los padres o cuidadores fueron agresivos o lo dejaron de lado, la persona tiende a evitar intimar con alguien.
  • Negligencia infantil: cuando el niño no recibe los cuidados adecuados, esto repercute en sus emociones y aprende a reprimirlos para evitar que lo rechacen.
  • Menosprecio del llanto: esto se da cuando los padres castigan a los hijos cuando apenas los ven llorando. Con el tiempo, la persona afectada aprende a resolver sus problemas sola.
  • Hábitos adquiridos: si el cuidador tiene apego evitativo, es muy probable que sus hijos también lo tengan. 

Aunque la crianza juega un rol importante, no es el único factor determinante que genere el apego evitativo en adultos. Así es que lo mejor es acudir con un profesional para poder hallar la respuesta durante las sesiones de terapia.   

¿Cuáles son los tipos de apegos evitativos en adultos que existen?

Se han realizado varias investigaciones para identificar los diversos tipos de apegos evitativos en adultos que existen. 

Al final, se establecieron dos factores que son el temeroso y el despectivo, dado por ciertas situaciones. A continuación, sabrás sus diferencias.  

1. Apego evitativo temeroso

El apego evitativo temeroso en adultos se manifiesta en personas que temen ser heridas por otras. En el fondo, desean tener una pareja o hacer amigos, pero creen que terminarán dejándolo de lado y, por ese motivo, ni siquiera lo intentan. 

La causa puede ser por el abandono infantil, la decepción amorosa o, incluso, el fallecimiento de uno de sus cuidadores. Esto provoca que tema volver a pasar lo mismo y prefiere alejarse de esos sentimientos. 

2. Apego evitativo despectivo

Las personas con este tipo de apego piensan que las relaciones interpersonales no son importantes y prefieren seguir sus propios proyectos. 

Dan una imagen de ser independientes, pero en realidad funciona como mecanismo de protección para evitar el rechazo. 

Por lo general, se da cuando los cuidadores no han sido afectuosos con él o ella durante la infancia. También puede ser causado por un amor no correspondido, que lleva a creer que el problema es de los demás y no de uno mismo. 

Tratamiento del apego evitativo en adultos

Es verdad que en tiempos recientes, el concepto de espacio personal se ha propagado de forma considerada. Si bien es bueno saber disfrutar estar solos, todo exceso es malo. 

Así es que, si quieres mejorar tu relación con los otros, debes realizar algún tratamiento guiado por un psicólogo. También puedes modificar tus pensamientos o hábitos en tu vida cotidiana con estas acciones: 

  • Dile a tu pareja que necesitas tiempo a solas, sin que esto afecte tus sentimientos hacia ella.
  • Si tu pareja manifestó sentirse insegura con la relación, pregúntale de qué modo podrías mejorar su confianza, hazle saber que sí te importa lo suyo.
  • Anota en un blog alguna situación que te haya pasado y lo que sentiste al respecto. A veces, el apego evitativo hace que te desconectes de tus emociones, por lo que la escritura ayuda a recuperarlas.
  • Evita resaltar los fallos de tus amigos o pareja, pensando que solo por eso te van a decepcionar. En su lugar, busca sus virtudes y los buenos momentos que pasaron juntos.
  • Proponte compartir con tu pareja algún pasatiempo que no le hayas revelado todavía, por temor a la burla o desprecio. Verás que, en realidad, se sentirá encantada contigo y te agradecerá por la confidencialidad.
  • Busca hacer alguna actividad en conjunto con tu pareja o amigo, ya sea ver una película o leer un libro que les guste a ambos. 

Estas son solo algunas cosas que puedes realizar, aunque es importante tener en cuenta que el tratamiento lo debe dar un profesional. Esto te ayudará a mejorar tu relación con otros.