Entendiendo los traumas psicológicos: estrategias prácticas

Todos hemos tenido malos días. Pero los traumas van más allá de eso. Son esas experiencias perturbadoras de vida que pueden dejarnos heridas emocionales y que, en muchos casos, cambian nuestra percepción del mundo y de nosotros mismos.

De acuerdo con el Centro Nacional de PTSD, aproximadamente 7 a 8 de cada 100 personas experimentarán algún tipo de trauma en su vida. 🌍

¿Los traumas se superan o solo se olvidan?

Puedes ver los traumas como cicatrices de heridas profundas. Las cicatrices a veces duelen y difícilmente se borran. Así como no puedes superar un cicatriz porque la tienes tatuada en el cuerpo, de igual forma no puedes superar un trauma, porque lo tienes tatuado en el alma, corazón, mente.

Y tampoco es posible olvidarlo. Es difícil olvidar una cicatriz porque siempre está allí para verla y sentirla. Los eventos traumáticos son tan sorprendentes, que el cerebro los aprende con rapidez y los recuerda por siempre. 

Entonces, ¿qué se puede hacer con los traumas?:

  • Aprender de ellos. No como si fueran errores o una muestra de que la maldad existe, si no más bien como experiencias de vida que te enseñan cosas sobre ti.
  • Trabajarlos y hablarlos hasta que el dolor disminuya y sea posible vivir con él.
  • Elaborarlos para integrarlos al estilo de vida, de esa forma aprendes a vivir con una cicatriz de este tipo. 

Recomendaciones para que comiences a sanar

  • No te aísles, más bien acércate a las personas en quienes confías y te aprecian.
  • Habla sobre lo que te pasó cuando te sientas listo(a).
  • Trabaja la culpa, el remordimiento, la vergüenza, la molestia y el dolor.
  • Transforma la tristeza en algo que te haga bien: altruismo, arte, expresión corporal, etc.
  • Saca un aprendizaje, pero no para culparte a ti o a otros, si no para transformarte y aprende de ti. 

Afrontar un trauma es difícil, pero no estás solo(a). Si quieres hablar con alguien, tenemos un chat con psicólogos, completamente gratuito, en nuestra app. 

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Hasta la próxima. 🤗