Descubre cómo las palpitaciones rápidas se relacionan con tu ansiedad. Te damos un plan con estrategias efectivas para manejar las palpitaciones rápidas y reducir la ansiedad.
Esas palpitaciones que sientes en tu pecho, pueden ser ansiedad. Y sé que no te lo esperabas, ¡pero aquí te lo explico todo!
La taquicardia se diagnóstica cuando la persona tiene más de 100 latidos por minuto, y es una fenómeno que puede estar asociado a enfermedades cardiovasculares, pero también psicológicas. De hecho, uno de los síntomas más importantes de la ansiedad, son las palpitaciones rápidas.
Algunos pacientes llegan a reportar que sienten como si el corazón se les fuera a salir del pecho, de lo rápido y fuerte que late. Y es normal que ante esta sensación, los pacientes corran a la sala de emergencias, pensando que se trata de paro cardíaco. La cuestión es que los exámenes médicos indican que todo está bien con el corazón. Cuando esto ocurre, una de las cosas que los médicos piensan es que puede tratarse de ansiedad.
Allí es donde entramos los psicólogos.
Por lo general, las palpitaciones rápidas que son por ansiedad, inician "sin ningún motivo aparente", por ello es un síntoma que se puede confundir e interpretar como parte de alguna enfermedad cardíaca.
Así que, ¿cómo saber que se trata de ansiedad o no de un ataque al corazón? Vamos a verlo:
1. Diferencia entre un ataque al corazón y palpitación por ansiedad
Si se trata únicamente de un ataque al corazón, entonces las palpitaciones rápidas iniciarán de forma repentina y se convertirán en un dolor incapacitante. Mientras que, si se trata de ansiedad, entonces las palpitaciones no se convertirán en dolor, si no que serán constante en el tiempo, manteniendo su ritmo.
Y esto es importante considerarlo: las palpitaciones rápidas por ansiedad, suelen ser sostenidas en el tiempo.
🚨🚨Advertencia: si tienes antecedentes de paro cardíaco, presentas ansiedad y taquicardia con frecuencia, entonces debes visitar a un médico cardiólogo y a un psicólogo, para tener una evaluación y tratamiento completo.
2. Presencia de otros síntomas
Te dejo una lista de otros síntomas de ansiedad, que pueden estar presentes en compañía de la taquicardia:
*Son síntomas importantes, que deben estar presentes de alguna manera, para considerarse la presencia de ansiedad.
3. Evento estresante
Presta atención a lo que ocurrió en tu vida en los días anteriores, e intenta determinar la presencia de un evento estresanteo de un detonante que desencadenó la ansiedad.
Ten en cuenta lo siguiente:
4. Descarta medicamentos, sueño y alimentación
Para saber que las palpitaciones rápidas se deben a la ansiedad, es importante que descartes la influencia de medicamentos, sueño y alimentación. Veamos:
Ya ves la importancia de conocer tu cuerpo y prestar atención a tus hábitos y rutinas, para de esta forma diferenciar entre palpitaciones rápidas por ansiedad o por alguna otra causa.
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Antes de que la sensación de la taquicardia desate un ataque de pánico, te recomiendo seguir este plan de acción:
Para que este plan sea efectivo y mejores tu técnica al momento de lidiar con las palpitaciones rápidas que son por ansiedad, te recomiendo las siguientes rutas de trabajo que tienes disponibles en nuestra aplicación:
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