Test para descubrir si tienes miedo a estar solo(a)
En una entrega anterior te expliqué las razones psicológicas por las que posiblemente tengas miedo a la soledad, y en esta oportunidad te traigo un test súper sencillo para indagar si tienes miedo a estar solo(a).
Muchas personas que tienen problemas, suelen pasar por alto la incomodidad que les produce el estar solos(a) y para compensar ello, buscan todas las formas posibles para estar acompañados(as). Esto puede traer muchos problemas en las relaciones interpersonales, hasta el punto de salir lastimado(a) tanto tú como quienes te rodean.
Así que, si te han dicho que te cuesta estar solo(a) y sospechas que puedes tener miedo a la soledad, te presento este test para que descubras si no sabes estar solo(a).
🚨🚨Advertencia: los resultados de este test no significan un diagnóstico psicológico ni una explicación detallada de tu personalidad. Solo es información referencial. Si sospechas que tu miedo a la soledad te está causando problemas, entonces considera visitar a un psicólogo.
Test de soledad
Vamos con el test. Responde SI, A VECES o NO, a las siguientes preguntas:
- ¿Tienes miedo a la separación, incluso si es momentánea?
- ¿Haces todo lo posible por estar acompañado(a), incluso si eso implica ponerte en situaciones incómodas?
- ¿Sientes que eres incapaz de valerte por ti mismo(a)?
- ¿Necesitas demostraciones de afecto constantemente?
- ¿Necesitas sentirte querido(a) o deseado(a) con frecuencia?
- ¿Se te hace difícil tolerar el rechazo?
- ¿Haz experimentado tristeza, ansiedad o decepción debido a tu soledad?
- ¿Necesitas hablar con alguien minuto a minuto?
- ¿Necesitas compañía para salir o hacer cualquier actividad?
- ¿Sientes que por tu cuenta no puedes divertirte?
- ¿Estás pensando siempre en plural?
- ¿Evitas los lugares y situaciones en los que no conoces a nadie?
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Posibles resultados
Si tu respuesta a más de la mitad de estas preguntas fue SI o A VECES, es posible que tengas ciertas dificultades con la soledad, como las siguientes:
- Realizar acciones grandes o pequeñas para evitar estar solo(a), por ejemplo, inventar explicaciones o excusas para estar más tiempo en compañía.
- Tomar riesgos grandes o pequeños, para prolongar los momentos de compañía, como por ejemplo, exponerte a situaciones incómodas.
- Necesitar de otros para realizar cualquier actividad, sencilla o compleja. Esto dice mucho sobre la autoestima y el valor propio.
- Búsqueda de vínculos cercanos e íntimos, así como demostraciones de afecto, con el objetivo de reafirmar la relación y evadir la posibilidad de una separación.
- Sentimientos intensos y profundos de tristeza, desamparo y, posiblemente abandono, ante la idea de una separación.
Causas del miedo a la soledad
El miedo a la soledad puede tener múltiples causas, que dependen incluso de la edad de la persona. Aquí te menciono algunas:
- Traumas y miedos relacionados con sentimientos de desamparo y abandono.
- Baja autoestima, pobre autoconcepto e inseguridad, que conduce a necesitar de otra persona.
- Dependencia emocional.
- Apego inseguro o ansioso.
- En niños puede ser señal de que algo no anda bien, por lo que necesita una exploración exhaustiva.
Consejos para lidiar con el miedo a la soledad💙
Recuerda que la soledad en sí no es un problema, si no tu forma de entenderla o interpretarla. Es decir, quedarte solo(a) no significa ser rechazo(a), abandonado(a), excluido(a) o no querido(a). Son muchas las lecturas que puedes hacer de “quedarte solo(a)” y muchas las interpretaciones de querer estar acompañado(a), ya que la compañía tampoco es una garantía de amor, apoyo, respaldo y afecto.
Así que te dejo algunas ideas que puedes considerar, para cambiar tu forma de ver la soledad:
- Estar solo(a) es un momento para ti, para cuidarte y darte cariño.
- En tu mente siempre estás solo(a), así que sé más amable contigo mismo(a).
- Que una persona no te responda o no pueda estar contigo, no significa que te aprecie menos o te considere poco valioso(a).
- Todos necesitan su espacio personal, tanto físico como emocional, incluso tú.
- Alimenta tu mundo interno, para que sea igual o más interesante que el mundo externo.
- Aprende a estar en compañía, disfrutando lo que otros pueden darte.
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Si la soledad te produce mucha ansiedad, en nuestra web contamos con ejercicios para ayudarte a aliviar el malestar.🏃♂️🏃♀️
