Aprender a estar solo(a) puede resultar desafiante. Descubre por qué puedes sentir ansiedad ante la soledad y cómo transformar este sentimiento.
Son muchos los pacientes que llegan con este motivo de consulta: “no sé estar solo(a)” y también son muchos los usuarios que se registran en nuestra aplicación, porque les da ansiedad estar solos(a).
Así que hoy te explicaré desde una perspectiva psicológica, porqué sientes que no toleras la soledad y te daré consejos para aprender a estar solo(a).
Una encuesta realizada por Meta Gallup en el 2023, reporta que al menos el 27% de los jóvenes entre 19 y 29 años se sienten solos(a). El tema es que la soledad por sí misma no es una fuente de malestar, más bien, la forma en la cual la interpretas y vives, es lo que realmente te causa ansiedad e incluso puede provocar depresión.
Tu crianza y las experiencias de tu vida, influyen en tu forma de ver la soledad. Es posible que tomes el estar solo(a) como una señal de ser insuficiente, de tener poco valor o ser poco amado(a). También es posible que mires la soledad desde una herida de abandono, real o imaginario. E incluso, tu incomodidad con la soledad puede deberse a rasgos narcisistas, que demandan la presencia de otra persona para adularte o amarte.
Si quieres indagar por qué no sabes estar solo(a), intenta responder estas preguntas:
Puedo preparar un test para descubrir si tienes problemas con la soledad, así que comenta si te interesaría el test y lo preparo 😊. También puedes registrarte en nuestra aplicación y estar atento(a) a nuestras próximas publicaciones.
¡Es problemático! Estos son los problemas de no saber estar solo(a):
Y ese es el problema principal de la soledad, que si no sabes estar solo(a) entonces tampoco sabes estar en compañía, por lo que tú mismo(a) afectas tus relaciones interpersonales.
Antes de lo consejos, presta atención al título de este artículo: cómo aprender a estar solo(a), es decir, no hay una formula mágica, es más bien un aprendizaje que toma tiempo. ¡Así que inicia hoy y sé paciente contigo mismo(a)!
¡Hemos terminado! Recuerda que el bienestar es un camino y siempre lo estás transitando. Así que práctica estos consejos y cuéntame si te resultaron.
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Estamos esperándote en memeonlyme para ayudarte a aprender a estar solo(a) y sentirte bien contigo mismo(a). 💙
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