El estrés: ¿amigo o enemigo?

¿Estás cansado(a)? ¿Agotado(a) mental y físicamente? ¿Sentimientos de sobrecarga? Si respondiste “sí” a estas preguntas, es probable que estés experimentando lo que se llama estrés. Pero, ¿es totalmente malo? ¡Cuidado! Porque vas a descubrir algo sorprendente. Quédate y aprende cómo algo con tan mala fama puede ser normal, y cómo manejarlo en situaciones en las que resulta perjudicial.

Estrés Adaptativo vs estrés desadaptativo

El estrés tiene dos caras, la adaptativa y la desadaptativa, y su aparición depende de la situación. 

Estrés adaptativo

De acuerdo a un estudio de la Universidad de California, en situaciones puntuales como dar un examen, tener una primera cita, o una entrevista de trabajo, el estrés genera adrenalina y cortisol, lo que aumenta nuestra concentración, enfoca nuestros sentidos y nos capacita para realizar esas tareas con éxito✨. Así funciona nuestro instinto de supervivencia.

Estrés desadaptativo

Aquí las cosas se ponen feas. Cuando el estrés se alarga en el tiempo, puede convertirse en crónico😓. Y nos lleva a situaciones de cansancio, problemas de salud e incluso depresión. No es broma. Un estudio de la Universidad de Harvard señala que el 70% de enfermedades están causadas por estrés crónico. ¡No podemos permitirlo!

Manejando el estrés efectivamente

La clave es darle la vuelta a la tortilla (o al estrés). Aquí te dejamos algunos trucos: 

  • Mueve el cuerpo (y la mente): Ya sea practicar alguna actividad física o darte un espacio para meditar o dedicarte a tus hobbies, puede ayudarte a disminuir tus niveles de estrés, regular tu cuerpo y enfocar tu mente.    
  • Hacer una cosa a la vez: Es cierto, no podemos con todo ni tampoco tenemos que poder. Está bien soltar aquello que no está en tu control, poner límites y organizar lo que sí depende de ti.
  • Descansa: Tu mente necesita un respiro o vas a colapsar. Permítete tener pausas, tu cuerpo y niveles de estrés te lo agradecerán. Puede ser un descanso organizado, ajustado a tu estilo de vida y objetivos.
  • Cambio de enfoque: El problema no es que trabajes o estudies, el problema es que lo haces de manera desmedida, atravesado(a) por el estrés. ¿Qué tal si comienzas a vivir las cosas con medida? 

Es normal que el estrés se presente en nuestro día a día, porque siempre existirán situaciones desafiantes que detonen el estrés. Pero no dejes que se vuelva un visitante crónico en tu vida. Recuerda, eres tan fuerte como tu mentalidad te permite creer. En los momentos de estrés recuerda tus capacidades y la valentía que habita en ti. 

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¡Hasta una próxima!