Cómo diferenciar sensaciones normales y las de ansiedad
Descubre cómo diferenciar tus sensaciones físicas normales de las causadas por la ansiedad. Explora recursos para que tengas una vida más tranquila.
¿Sensación física o ansiedad?
Hay veces que simplemente no eres capaz de distinguir entre una preocupación real y la ansiedad infundada.
Pero en este artículo, aprenderás a diferenciar entre las sensaciones físicas normales y las causadas por la ansiedad. 😉
Emociones y reacciones corporales
Paso 1: Identificación 🕵️♂️
De acuerdo al Journal of Anxiety Disorders, las personas que sufren de ansiedad tienden a interpretar las sensaciones físicas de una manera más amenazante que aquellas que no padecen de ansiedad. Así que la próxima vez que sientas una sensación extraña, trata de tomar un momento para evaluar cuán grave es realmente.
Paso 2: Observación 👀
Algunas sensaciones físicas pueden ser casi idénticas a los síntomas de ansiedad (Universidad de Harvard). Por ejemplo, tanto la fatiga por hacer ejercicio como la causada por el estrés puede conducir a sentirse débil. Aquí radica la verdadera importancia del autoconocimiento y la observación.
Paso 3: Meditación 🧘♀️
La meditación y la conexión con nuestra respiración nos ayuda a calmarnos y centrarnos en el momento, lo cual puede disminuir nuestros niveles de ansiedad. Nosotros podemos guiarte a través de sesiones de meditación para que conectes con las raíces de esos síntomas físicos que pueden ser ansiedad.
Recuerda, la ansiedad es una parte normal de la vida, pero si empieza a interferir con tu día a día, es hora de buscar ayuda.
Prueba esta ruta con ejercicios para diferenciar el malestar físico normal del malestar físico producido por ansiedad.
Y si quieres conversar con un psicólogo, entonces regístrate en nuestra app ¡y chatea con nuestros profesionales ahora!
Si este artículo te pareció útil, déjanos un comentario, visita nuestras redes sociales o usa nuestra aplicación para obtener más consejos. ¡Normalmente respondemos a las dudas de nuestros lectores! 🙌
memeonlyme es una plataforma ideal para quienes buscan ayuda con la ansiedad y no saben por dónde empezar, aquí encontrarás soporte de psicólogos certificados y contenido especializado para comenzar tu camino hacia la sanación.
Test para Saber si Tienes AnsiedadUn cuestionario rápido y sencillo para identificar si estás experimentando síntomas comunes de ansiedad.Test para Saber si Tienes Ansiedad ClínicaUn test detallado que ayuda a determinar si tus síntomas son lo suficientemente severos como para ser considerados ansiedad clínica.Test para Saber si Tus Síntomas son ClínicosUn cuestionario diseñado para diferenciar entre ansiedad general y síntomas clínicos más graves.Test para Medir tu Nivel de AnsiedadUn test que clasifica tu nivel de ansiedad en una escala, desde leve hasta severo, proporcionando un perfil más completo.Test de Ansiedad para JóvenesUn test adaptado específicamente para jóvenes, con preguntas relevantes para situaciones típicas de esta etapa de la vida.
Plan para calmarte en situaciones de crisisEstrategias y técnicas para mantener la calma y manejar situaciones de alta tensión de manera efectiva.Plan para Evitar Crisis Evitando Sobresaturarte de TareasConsejos prácticos para gestionar tu tiempo y evitar la sobrecarga de tareas, manteniendo un equilibrio saludable.Plan para Dejar de Estresarte por Cosas que No Puedes ControlarTécnicas y hábitos para enfocarte en lo que puedes controlar y reducir el estrés relacionado con factores externos.