5 red flags emocionales presentes en tu vida y no lo sabías

Rompiendo tabúes: Las red flags emocionales de las que nadie habla

En las redes se habla mucho sobre las red flags de una relación tóxica, pero muy poco se habla sobre las red flags emocionales de la relación que tienes contigo mismo(a). Así que aquí hablaremos sobre esos momentos en los que eres muy duro contigo o te llevas a límites que te causan malestar y mucha ansiedad. 

¿Por qué tabúes? 

Las red flags de las que te hablaré más adelante, las considero un tabú porque el mandato principal de nuestros tiempos es ser productivo(a), ser saludable, ser funcional, más activo(a) en lugar de quejumbroso… y lo cierto es que nuestra mente y nuestra alma a veces necesitan simplemente quejarse, molestarse, llorar, sufrir, darse el permiso de no ser productivas, o de elegir qué es lo saludable y qué no. 

Las red flags emocionales ⛳

Después de la pandemia por el COVID-19, se han popularizado estilos de vida que priorizan la salud física y mental, así como la búsqueda ser más activo(a), productivo(a) y funcional. Quizás eso ha traído como consecuencia que a muchos pacientes en mi consulta, se les haga muy difícil contactar con el cansancio, con la molestia, con la ira, con la tristeza…

Así que aquí te dejo 5 red flags delbienestar emocionalque he detectado en mi ejercicio profesional, y que quizás tú estés viviendo sin darte cuenta. 

1. No ponerte límites. Mucho se habla de poner límites a las personas que te hacen daño, que te lastiman, que te causan ansiedad, etc., pero poco se dice de ponerte límites a ti mismo(a) cuando eres tú quien no se cuida. ¿Cómo es eso de ponerte límites? Pues que te sientas en la capacidad de decir no cuando estés cansado(a), de decir no cuando no quieras hacer algo porque te puede provocar ansiedad…, pero sin el sentimiento de culpa, sin el miedo incapacitante de ser mal visto(a) o de quedar mal con otros. 
2. Hacer cosas que te incomodan. Esto puede ocurrirte si eres de las personas que actúa para satisfacer a otros, para obtener reconocimiento, respaldo, aceptación o atención. Así que si terminas haciendo cosas o cumpliendo con compromisos que te hacen sentir ansiedad, estrés y nerviosismo, solo para obtener algo de los demás, entonces tienes una clara red flag frente a ti. 
3. No escuchar tu deseo. Es posible que estés en piloto automático la mayor parte del tiempo, y eso es aceptable, ya que necesitas algo de ahorro cognitivo y emocional para sentirte tranquilo(a). Sin embargo, cuando actúas sin escuchar tu deseo, sin prestarle atención a lo quieres realmente, entonces puedes terminar poniéndote en situaciones que te causan ansiedad o incomodidad. 
4.  Guardar silencio. Es posible que prefieras callar cuando te sientes incómodo(a) con algún comentario, especialmente si no quieres causar controversias o ser el centro de atención, y eso está bien. Sin embargo, cuando estos comentarios son repetitivos y te sientes frustrado(a) porque quieres poner un límite pero no te sientes capaz de hacerlo, entonces los mismos pueden causarte grandes montos de ansiedad. 
5. Descuidar tu apariencia. Si has comenzado a descuidar tu apariencia, tu aseo personal y tu presencia, entonces posiblemente algo no esté marchando correctamente, y puede que la ansiedad, o incluso la depresión, estén haciendo estragos silenciosos en tu interior. 

Las normalización y aprobación de las red flags

Aunque suene contra intuitivo, estas red flags están tan normalizadas, que las personas son mal vistas, juzgadas o mal interpretadas cuando ponen su bienestar por encima de otros. Por ello son red flags que pasan desapercibidas, ya que es más deseado y esperado que digas “si” a cualquier favor que te pidan, incluso si eso te causa ansiedad. 

Ya conoces cuáles son las red flags emocionales que puedes estar experimentando por ti mismo(a). En la próxima entrega te traeré consejos y ejercicios para que pases dered flags a green flags en tu bienestar emocional. 

¡Adiós!