Cómo saber si sufres de ansiedad clínica: Test psicológico

Test psicológico: ¿tienes ansiedad clínica?

En una artículo anterior estuvimos revisando cuáles son las claves para saber si tu ansiedad escaló de nivel y se convirtió en un problema de gravedad. 

Pues en esta oportunidad te comparto un test psicológico para determinar si tienes ansiedad clínica y necesitas ayuda de inmediato. 

Ansiedad clínica, no adaptativa

La ansiedad es, por sí misma, una respuesta adaptativa del cuerpo y la mente para enfrentar distintas situaciones de peligro, el cual puede ser real, imaginario o irracional. 

Entonces te podrás imaginar que si tu ansiedad se activa ante situaciones que no son un peligro real, entonces se cataloga como una respuesta desadaptativa, que puede escalar hasta convertirse en un malestar incapacitante. 

Y esto es clave: cuando la ansiedad deja de ser adaptativa, se activa en situaciones en las que no hay peligro, y genera un malestar incapacitante, entonces estamos hablando de ansiedad clínica. 

Test: ¿tienes ansiedad clínica? 

Este test es sencillo. Simplemente responde sí, no o a veces, a las siguientes preguntas:

1. ¿Sientes que tu ansiedad se manifiesta de manera repentina, sin un detonante aparente? 
2. ¿Tu ansiedad te ha impedido o te impide trabajar, estudiar, dormir o salir a divertirte?
3. ¿Se te acelera el corazón repentinamente, en situaciones que no son estresantes? 
4. ¿Te cuesta respirar o sientes que te falta el aire cuando sientes ansiedad?
5. ¿Has tenido la sensación de estar en riesgo inminente cuando tienes ansiedad?
6. ¿Te agitas y pierdes el control de tu cuerpo cuando tienes ansiedad?
7. ¿Has sentido la necesidad de huir o salir corriendo cuando sientes ansiedad?
8. ¿Te has lastimado a ti mismo(a) para dejar de sentir ansiedad (autolesionarte, golpearte, halarte el cabello, morder tus labios o uñas hasta sangrar, apretar los dientes, etc.)?
9. ¿Tienes dolores inexplicables (cabeza, cuello, hombros, estómago)?
10. ¿Has pasado días sin dormir, sin ninguna razón aparente?
11. ¿Se te hace difícil concentrarte y no pueden terminar ninguna tarea?
12. ¿Lloras con frecuencia o muy fácilmente?

Si respondiste SI o A VECES, a más de mitad de estas preguntas, entonces es posible que tu ansiedad se encuentre en un nivel clínico, y necesites buscar ayuda de manera inmediata.

Y quizás te preguntes, ¿por dónde empezar? Como psicóloga te respondo que inicies por desahogar tus emocionesy luego buscar lacausa de tu ansiedad. 

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