Test para saber si tienes síntomas clínicos de ansiedad
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En este artículo, te ayudaré a averiguar si tus síntomas de ansiedad son comunes y normales, o más bien son clínicos y un indicativo de que necesitas ayuda de inmediato.
En mi práctica profesional, me he encontrado con muchísimos síntomas de ansiedad, y si bien todos causan malestar, hay unos que son más graves que otros. Con esta información, podrás realizar un test de síntomas de ansiedad.
Síntomas clínicos
Cuando los psicólogos hablamos de “síntomas clínicos”, nos referimos a manifestaciones en el cuerpo y en la mente, que hacen que el día a día sea difícil. Suelen ser síntomas tan intolerables, que muchos pacientes pueden intentar atentar contra su vida.
En medicina, un síntoma es la manifestación subjetiva de un malestar, sea físico o emocional. Se diferencia de los “signos”, que tienen un carácter objetivo, son perceptibles y medibles por el médico. En psicología, el síntoma es un acto dañino, que produce sufrimiento, hasta el punto de tener problemas en la cotidianidad. En el psicoanálisis, el síntoma es la manifestación de emociones y pensamientos que son reprimidos, evadidos o negados. Por lo general, la persona normaliza el síntoma, lo cual le dificulta entender que es un acto nocivo.
Ahora bien, el síntoma tiene niveles: puede ser leve, moderado o grave, y cuando hablamos de síntomas clínicos, nos referimos a síntomas moderados o graves, especialmente los graves. En otro artículo te enseñé a diferenciar entre la ansiedad adaptativa y la desadaptativa, y aquí te mostraré una visión aún más profunda de la severidad de la ansiedad.
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Esto es lo que debes tener en cuenta para identificar los síntomas clínicos de la ansiedad:
- Su intensidad: Los síntomas son tan intensos, que interrumpen tus actividades, desde las más complejas hasta las más sencillas (por ejemplo: dormir o comer).
- Su duración: Son síntomas ininterrumpidos, es decir, se encuentran presentes constantemente, de día y de noche, fines de semana, en cualquier contexto (por ejemplo: en casa, en el supermercado, en el trabajo, en el trasporte público).
- Su impacto en la conducta: Al ser síntomas intolerables, las personas comienzan a realizar acciones para reducirlos, como por ejemplo: golpearse a sí mismas (autolesionarse), automedicarse, atacar a otros físicamente, agredir objetos o con objetos, etc.
- Su impacto en las relaciones interpersonales: Los síntomas te llevan a estar irritado(a) y sensible todo el tiempo. Sientes que nadie te comprende ni te apoya, por lo que tienes problemas con tus seres queridos.
- Su impacto en tu cuerpo: La intensidad de estos síntomas pueden enfermar una o varias partes de tu cuerpo, por lo general es el estómago o el corazón. Algunas personas pueden llegar a desarrollar enfermedades del corazón como hipertensión.
- Su impacto en tus emociones: Cuando los síntomas son clínicos, te hacen sentir disminuido(a), incapaz, poco habilidoso(a), insuficiente… y en general, disminuyen tu autoestima.
Con estos síntomas en mente, puedes realizar el test de síntomas de ansiedad. ¡Vamos allá!
Test para saber si tienes síntomas clínicos de ansiedad
Ahora que conoces la gravedad del asunto, vamos con el test:
Responde SI, NO o A VECES a las siguientes preguntas:
- ¿Has dejado de estudiar o trabajar debido a la ansiedad?
- ¿Dejaste de frecuentar lugares habituales (supermercados, plazas, bibliotecas, transporte público) debido a la ansiedad?
- ¿Dejaste de hablar con amigos o familiares por sentirte mal?
- ¿Pasas hasta más de 3 noches seguidas sin poder conciliar el sueño?
- ¿Tienes episodios de atracones de comida, especialmente de dulces o frituras?
- ¿Perdiste el apetito de manera repentina?
- ¿Puedes tardar horas realizando tareas sencillas?
- ¿Has tenido ataques de pánico en algún momento?
- ¿Te has lastimado a ti mismo(a) para aliviar crisis de ansiedad? (Si no sabes cómo responder esta pregunta, lee este artículo sobre autolesiones).
- ¿Evitas salir de casa por miedo o nerviosismo?
- ¿Te sientes intolerante incluso a las cosas más sencillas e inofensivas?
- ¿Tienes gastritis o te duele el estómago constantemente, a pesar de que sigas tratamientos médicos?
- ¿Sientes el cuerpo tenso o tienes puntos de dolor sin ningún motivo aparente? (por ejemplo: aprietas la mandíbula con fuerza, dolor en hombros, cuello o espalda).
- ¿Te sientes nervioso(a) con solo pensar en el futuro?
- ¿Te has sentido en peligro inminente, como si estuvieras a poco de perder la vida?
Recuerda: No debes tomar los resultados de este test de síntomas de ansiedad como un diagnóstico. Solo son una guía y pueden ayudarte a tomar decisiones más informadas.
Ahora bien, si respondiste SI o A VECES a al menos la mitad de estas preguntas, entonces tienes síntomas clínicos de ansiedad y debes buscar apoyo de inmediato.
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Síntomas de ansiedad clínica
- Problemas para dormir que persisten más de 3 noches seguidas, como insomnio, dificultades para conciliar el sueño y un descanso poco reparador.
- Tienes un estado de ánimo muy cambiante y extremo, caracterizado por irritabilidad, tristeza, llanto fácil o una sensación de angustia.
- Tienes problemas con quienes te rodean, bien sea porque estás susceptible constantemente o porque respondes de forma impulsiva.
- Tienes problemas para concentrarte, prestar atención o recordar cosas.
- Sobrepiensas con frecuencia o tienes pensamientos negativos habituales.
- Sientes fatiga, cansancio, desgano sin motivo aparente.
Recuerda que todo esto es una manifestación de síntomas graves de ansiedad, por lo que si la mayoría de tus respuestas a las preguntas anteriores, fue negativa, entonces es posible que tengas pocos síntomas de ansiedad o que estos se presentan de una forma leve, que no atenta contra tu bienestar diario. Sin embargo, dejar pasar los síntomas y no atenderlos, puede llevarte a desarrollar una ansiedad clínica.
🤗Nosotros podemos ayudarte a lidiar con estos síntomas y encontrar alivio. ¿Cómo? Pues con ejercicios psicológicos:
- Planes con ejercicios y consejos diarios para manejar estos síntomas.
- Seguimiento personalizado de tu caso. Tendrás un psicólogo que estará apoyándote y motivándote.
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¿Te falta motivación para dar el primer paso y dejar atrás la ansiedad? Nosotros te ayudamos con eso.