Evita el sobrepensamiento con este ejercicio de desahogo emocional

Ejercicio de desahogo emocional para aliviar el sobrepensamiento

¿Quieres liberarte de la cárcel de tus propios pensamientos? 🤔

Aquí te presento un método que brinda claridad mental, reduce la ansiedad y promueve una gestión emocional saludable. ¿El costo? Solo unos pocos minutos de tu tiempo y un compromiso auténtico. ¿Estás listo/a? ¡Sigue leyendo! 

Cuando la mente se convierte en un hámster en una rueda 🐹

Muchas veces,nuestros pensamientos se convierten en un círculo vicioso, rumiando incansablemente una y otra vez sobre los mismos problemas,debido a niveles de estrés y ansiedad que a menudo son paralizantes. Pero, ¿y si te digo que hay una forma de soltar los pensamientos y emociones tóxicos que están afectando tu vida diaria? ¿Y si te digo que puedes hacerlo tú mismo/a, aquí y ahora?

Ejercicio de desahogo emocional

El desahogo emocional es una técnica poderosa que consiste en expresar tus emociones más profundas y desahogar todas esas palabras no dichas, en un intento de liberar tu mente y tu alma de las garras del estrés, la ansiedad y el sobrepensamiento. ¿La mejor parte? !Vas a utilizar tu creatividad para hacerlo! 

Antes de comenzar, es importante enfatizar que el proceso puede ser un poco incómodo al principio y podrías sentirte vulnerable, pero sé valiente, te aseguro que los resultados valen la pena. Si estuvieras subiendo una montaña, 🏔️ considera esto como tu equipamiento básico: 

• Encuentra un lugar tranquilo, donde no tengas interrupciones durante al menos 20 minutos.
• Consigue papel y lápiz o si prefieres, puedes usar tu dispositivo, aunque el proceso manual tiene sus ventajas 😉.
• Escucha a tu mente y a tus emociones, déjalas fluir sin juzgarlas.
• Escribe, escribe y escribe. No importa si al principio no tiene sentido, solo escribe.

Lo más importante aquí no es lo bien que escribes, sino lo bien que te sientes después. A lo largo del tiempo, verás cómo empiezas a sentirte más ligero/a y más claro mentalmente. Los datos muestran que este ejercicio de desahogo emocional puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad y promover una mejor gestión emocional. Según un estudio de la Universidad de Texas, el hecho de escribir sobre tus emociones y pensamientos puede mejorar la función inmunológica.

Lo más importante

Una vez que termines de escribir cómo te sientes, viene lo más importante del ejercicio de desahogo emocional, y se trata de intentar responder estas 3 preguntas: 

1. ¿Qué es lo común en esas emociones o pensamientos que escribiste?
2. ¿Qué dicen sobre ti esas emociones o pensamientos que escribiste?
3. ¿Qué es lo que ocultan esas emociones o pensamientos que escribiste?

Si quieres apoyo para afrontar estas preguntas, pues en memeonlyme app tenemos una ruta de trabajo súper sencilla para acompañarte en el proceso de entender tusobrepensamiento. Puedes consultarla aquí. 

Habiendo seguido estos consejos, comprenderás que hay formas efectivas de tomar el control de tu mente y tus emociones a través del desahogo emocional. El viaje puede ser emocionalmente intenso, pero al final del día, te darás cuenta de que te estás fortaleciendo. Recuerda, la lluvia más fuerte a menudo trae los arco iris más brillantes 🌈.

¿Tienes preguntas acerca del sobrepensamiento? Pues es tu oportunidad de hablar con psicólogos certificados en el webinar que estamos preparando para el 6 de abril 🤩. En este evento podrás hacer tus preguntas de manera anónima, así que apuntate que los cupos se terminan. Puedes obtener más información aquí.