Descubre cómo el estrés influye en la caída de tu cabello y cómo enfrentarlo

El estrés y la pérdida de cabello: una realidad que vale la pena desenmarañar 

¿Estás estresado(a) y perdiendo más cabello de lo normal? Aquí está la buena noticia: Hoy vamos a ayudarte a entender y combatir este embrollo. 

En este artículo te explicaremos la relación entre el estrés y la pérdida de cabello, y descubrirás las claves para prevenir y revertir las manifestaciones capilares del estrés. 🙌

¿Estás listo(a) para el viaje? ¡Vamos allá! 😉

El cortisol es la explicación

Lo sorprendente es que la relación entre el estrés y la caída del cabello no es un mito urbano. Resulta que cuando nuestras vidas avanzan a 300 por hora, laspapilas pilosas encargadas del crecimiento del cabello, pueden entrar en modo de ahorro de energía, resultando en una marcada pérdida de pelo. 

Según un estudio de la Universidad de Harvard (fuente: National Library of Medicine), las glándulas suprarrenales liberan una hormona conocida como cortisol en momentos de estrés intenso. Si estos picos de cortisol son continuos y sostenidos en el tiempo, entonces pueden afectar el ciclo de crecimiento del cabello, pasando de crecimiento a caída.  

Así es, finalmente entendiste por qué después del último semestre universitario que parecía una carrera de Fórmula 1, tu cabello se cae como si fuera algo habitual. 

¿Cómo revertir la caída del cabello que es causada por estrés?

Si el cortisol es lo que trae tu melena deprimida, entonces es importante que aprendas sobre lahormona del estrés y sobre cómo regularla de manera natural. Aquí te dejamos 5 consejos:

1. Tómate en serio el descanso: Si te la pasas todos los días a 300 por hora, naturalmente tu cuerpo sentirá el impacto del estrés, pero puedes disminuir su efecto si organizas jornadas de descanso, especialmente en esos días saturados de trabajo. Descansos cortos de 10 o 15 minutos pueden funcionar. 
2. Come bien: Parece no tener relación, pero todo en el cuerpo y mente (y en la vida) tienen relación. Así que si comes los nutrientes apropiados y ajustados a tu estilo de vida, podrás sobrevivir a las jornadas estresantes. Consulta a un médico o nutricionista para conocer los nutrientes que necesitas para sentirte bien.
3. Considera transformar lo que no encaja: A veces, el estrés es producto de nuestra forma de ser, carácter, o temperamento, y si es algo que te causa ruido y malestar, entonces considera buscar ayuda para aprender a transformar esa parte de ti (que por cierto, tenemos algunos ejercicios bien útiles en nuestra app).  
4. Busca actividades para relajarte: Practicar yoga, meditación o cualquier actividad que reduzca los niveles de estrés es vital. Los estudios demuestran que la reducción del estrés puede disminuir la liberación de cortisol y promover el crecimiento del cabello. 
5. Cuidado 5 estrellas para tu melena: Un cuero cabelludo bien cuidado puede ser una fortaleza contra la caída del cabello, así que aprende a cuidar tu cabello. Pero ojo, evita probar productos sin antes asesorarte, así que consulta a un profesional en el área para que te explique cómo debes lavar tu cabello (qué técnica debes usar de acuerdo a tu tipo de cabello) y cuáles productos te recomienda. Además, en tu visita al nutricionista, recuerda preguntarle cuáles alimentos pueden ayudarte a cuidar tu cabello. 

¡Advertencia final!

Si la caída de tu cabello es muy abundante (por mechones) y constante, entonces es importante que visites a un médico de inmediato. Este profesional te explicará si se trata de alopecia (caída del cabello) por herencia, por un desbalance hormonal o por estrés, y en caso de ser esto último, quizás te envíe con un psicólogo (o psiquiatra, pero no temas, ¿ok? El psiquiatra es un médico más, así que no debes tener miedo al que dirán).

Esperamos que este mix de ciencia y cuidado capilar te haya dado una mejor comprensión de cómo el estrés puede desembocar en la pérdida de cabello. Ahora, ya te encuentras equipado con las herramientas correctas para luchar contra los estragos del estrés en tu gloriosa melena. 🎸😎 

Te invitamos a compartir tus experiencias y preguntas en los comentarios o en nuestras redes sociales. Además, echa un vistazo a nuestra aplicación también, en ella podrás encontrar otros elementos para cuidar de tu salud en general y mantener los niveles de estrés al mínimo. 

Usualmente respondemos a las preguntas o comentarios, así que no dudes en dejar uno. ¡Nos encanta interactuar con nuestros lectores!  🎵🤘 Let's Rock 'n' Roll!