Descubriendo cómo la baja autoestima alimenta tu ansiedad

Cómo la baja autoestima te provoca ansiedad

Aunque no se vea una relación aparente entre autoestima y ansiedad, vaya que están muy relacionadas. Si te suena eso de: “No lo vo a lograr, esto es difícil”, entonces es una prueba clara de cómo la baja autoestima y la ansiedad pueden coincidir. Y la explicación es sencilla: experimentas ansiedad porque no tienes confianza en ti mismo/a, debido a una baja autoestima. 

¡Pero! Como leerás en este artículo, eso de tener ansiedad por “no sentirte capaz”, es más complejo de lo que parece. Bien, ¿iniciamos? 💡

¿Por qué la autoestima es crucial?

Nuestra autoestima se encuentra en el núcleo de nuestra existencia y la alta autoestima puede ser la llave para una vida plena y productiva, según Mind UK. La autoestima es como un reconocimiento interno de nuestro propio valor, e implica muchísimas cosas, como por ejemplo: 

• Validar tu sentir interno, reconociendo y conectándote con tus emociones. 
• Valorar tus capacidades y habilidades. 
• Reconocer tus fortalezas y debilidades. 
• Ser paciente y amable contigo mismo/a. 
• Admitir estados de ánimo displacenteros. 
• Reconocer logros y derrotas, sin derrumbarte en el proceso. 
• Capacidad para cuestionar y dudar.

Y sé que puede sonar contraintuitivo que la autoestima, siendo el reconocimiento interno de nuestro propio valor, involucre la admisión y validación de emociones “negativas” y displacenteras, de “defectos” y debilidades, pero lo cierto es que los seres humanos no somos blanco y negro, más bien somos un espectro de grises, y por ello la autoestima comprende tanto lo positivo como lo negativo, ya que ambas cosas tienen valor en ti. 

Pero eso es material para otro artículo. De momento, ¿qué pasa con la baja autoestima? Lo revisamos. 

Lo “bajo” de la baja autoestima

Tradicionalmente, los psicólogos consideran que la autoestima es baja cuando le das demasiada importancia a lo negativo, y no eres capaz de observar lo positivo. Y esto puede tener muchísimas causas, como una crianza muy estricta, ideales o expectativas rígidas, la creencia de ser poco merecedor/a, e incluso la tendencia a la victimización, entre otras. 

Y lo cierto es que una visión negativa de ti mismo/a que sea tan marcada o pronunciada, naturalmente te provoca ansiedad. Esto se debe a que la baja autoestima disminuye la capacidad de defensa de tu yo, dejándolo vulnerable a eventos que pueden afectarle de manera importante. 

La relación entre la autoestima y la ansiedad

La baja autoestima es como un vaso que se llena lentamente de agua. Día tras día, los miedos, las inseguridades y el autodesprecio van ocupando espacio. Entonces, llega un día cuando el vaso se desborda, eso es ansiedad. Un estudio publicado en la revista Journal of Youth and Adolescence, concluyó que los jóvenes con baja autoestima eran mucho más propensos a sufrir de ansiedad que aquellos con autoestima alta. 

Y eso, mi querido lector, es un dato contundente 📊 de la relación entre la autoestima y la ansiedad.

Estos son algunos de los síntomas de ansiedad que son provocados por una baja autoestima: 

• Inquietud y nerviosismo en situaciones de contacto social.
• Sentimientos de inseguridad al momento de tomar decisiones, por más simples que sean. 
• Creencia de minusvalía.
• Tendencia a la comparación. 
• Miedo intenso al escrutinio y rechazo.
• Rechazo de lacrítica y el juicio ajeno.

Señal de S.O.S 🆘: Nunca te subestimes tratando de lidiar con estos síntomas. Si los experimentas, nosotros podemos darte alternativas. 🤓 

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Y, ya sabes, si tienes preguntas, estaremos encantados de ayudarte.