¿Qué es el miedo al compromiso? Causas y cómo superarlo
Hoy hablaremos de una problemática frecuente en el mundo actual que es el miedo al compromiso. El miedo al compromiso puede desencadenar diversos conflictos para quienes lo padecen, por lo que es conveniente conocer sus causas y trabajar para superarlo.
Aquí te contamos todo lo que tienes que saber al respecto y te brindamos algunos consejos prácticos que te ayudarán a sobreponerte a este tipo de temores.
¿Qué es el miedo al compromiso?
Es una emoción relacionada con el temor de mantener una relación a largo plazo con otra persona. Este miedo produce altos niveles de ansiedad que puede traducirse en síntomas físicos como dolores de cabeza, ataques de pánico o angustia.
El temor al compromiso, a su vez, hace que evitemos relacionarnos con nuevas personas a excepción de que implique un vínculo a corto plazo. Muchas veces, el miedo al compromiso puede confundirse con falta de interés o de afecto hacia otra persona, generando conflictos en relaciones familiares, de amistad o pareja.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no todas las personas que padecen el miedo al compromiso lo expresan de igual manera. Algunas no son conscientes de que sus relaciones están atravesadas por este temor y, en reiteradas ocasiones, no encuentran el motivo que obstaculiza sus vínculos.
El miedo al compromiso puede devenir en el auto sabotaje, en la búsqueda de algo imposible de encontrar o en problemas de relaciones de pareja, por excusas incoherentes para poner punto final a los vínculos.
¿Cuáles son las causas del miedo al compromiso?
Ahora que ya sabemos qué es el miedo al compromiso, es tiempo de conocer sus causas. Existen diversas causas por las cuales podemos tener miedo al compromiso. Entre las más tratadas en el ámbito de la psicología se destacan el miedo a perder.
Es importante también prestar atención a cómo fuimos tratados durante nuestra infancia. La manera en la que generamos apegos en la niñez puede condicionar nuestras relaciones en un futuro. A continuación, te contamos algunas de las causas más comunes del miedo al compromiso:
Miedo a perder la independencia
En estos casos, las personas evitan sostener relaciones de largo plazo porque temen que pueda llegar a coartar su libertad y su independencia. Así, se percibe al compromiso como una amenaza a un modo libre de vivir.
Heridas de la infancia
Los primeros años de la infancia influyen en la manera en cómo transitaremos nuestros miedos en la adultez. Por lo que, heridas sufridas en la infancia, como abusos, rechazo u otro tipo de traumas, pueden causar estos sentimientos de miedo al compromiso.
Es posible que la persona con miedo al compromiso aún esté herida y no confíe en la bondad de otro para con sus sentimientos. Otros traumas que también pueden producir temor al compromiso, son los apegos inseguros generados en el seno de nuestra familia.
Miedo al rechazo
A veces el miedo al compromiso está relacionado con el temor de ser rechazados. Muchas personas se sienten seguras en sus relaciones y en su círculo pequeño, sea este de amistades, familia o relaciones laborales. En estas relaciones, es muy poca la chance de perder, por lo cual es un lugar relativamente seguro.
La construcción de una nueva relación a largo plazo, y el trabajo que ello implica, pone en juego la vulnerabilidad del ser humano. Y la posibilidad de que la relación no prospere.
Malas experiencias
Es habitual que la causa del miedo al compromiso sea una mala experiencia en el pasado. Cuando una persona sufrió por una relación anterior, es normal que no quiera experimentar la misma vivencia. Por eso, hará lo imposible para proteger su bienestar y mantener su vulnerabilidad bajo su cuidado.
Estas personas no son conscientes sobre qué es el miedo al compromiso y sus implicancias. Tienden a no comprometerse y a no exponerse frente a nuevas relaciones creyendo que es una decisión consciente y segura. El miedo al compromiso actúa aquí de igual manera, y aleja la posibilidad de encuentros maravillosos.
¿Cómo superar el miedo al compromiso?
Para superar el miedo al compromiso es conveniente recurrir a un psicólogo o psicóloga con certificado, que pueda brindar el tratamiento adecuado. Como vimos anteriormente, el temor al compromiso puede generar episodios de angustia o ansiedad, por lo que es esencial el acompañamiento profesional.
Además, existen ciertos hábitos saludables que te ayudarán en el proceso de superar el miedo al compromiso. Aquí te los compartimos:
Realiza ejercicios que te ayuden a conocerte
Lo que suele ocurrir con el miedo al compromiso, es que su estado inconsciente ocasiona malentendidos que luego pueden devenir en ansiedad, inseguridades, irritabilidad, discusiones, etc. Por lo que, saber y admitir que tienes este miedo, te permitirá relacionarte de una manera más consciente, clarificando lo que quieres y esperas tanto de ti, como de los demás y de las relaciones que quieres formar.
No tienes que asistir obligatoriamente a un psicólogo o a un coach para conocerte a ti mismo(a) (a menos que sientas que lo necesitas), ya que puedes iniciar por pequeños ejercicios como:
- Analiza tu comportamiento, buscando patrones que se repitan, es decir, acciones, frases o ideas que son comunes en la mayoría de tus relaciones.
- Piensa en tus sentimientos, deseos e intenciones, poniendo nombre a lo que experimentas.
- Indaga en las posibles causas de esos patrones, utilizando tu historia de vida como recurso de análisis. Por ejemplo, intenta asociar tu presente, con algún recuerdo del pasado, como una enseñanza, una experiencia, una frase, un momento.
- Pregúntate constantemente por qué y para qué haces las cosas, bien sea decisiones que tomas, acciones que vas a realizar, reacciones espontáneas o formas de relacionarte. El preguntarte por tu comportamiento, te ayudará a ser más consciente de ti mismo (a).
Si en medio de esta autoexploración descubres cosas de ti mismo(a) que no comprendes del todo o que te gustaría pensar más a profundidad, pero no sabes cómo, entonces será momento de recurrir a atención psicológica.
Piensa en cómo quieres relacionarte con otros
Esto implica que reflexiones cómo quieres tratar y que te traten otros. Por ejemplo, si quieres una relación informal con ciertos códigos y límites, entonces será importante que tú los conozcas de pies a cabeza. No debes tener un manual, pero si al menos una idea de lo que permites y lo que no.
Estos límites te ayudarán a relacionarte de manera más equilibrada y saludable, tanto para ti como para la otra persona. Si lo que quieres es un encuentro de una noche (o varias noches) y contacto cero durante el día, entonces eso será importante de conversar con la otra persona. Pero no a manera de imposición (ya que esto hace más probable el conflicto), si no en forma de conversación y acuerdo mutuo.
Si la otra persona desea agregar alguna modificación a esas condiciones, pues entre ambos conversarán si están dispuestos a aceptar. No se trata de que una relación sea como tener un contrato, pero sí que se converse cómo ambas partes esperan que sea el vínculo. De esta forma se puede trabajar en los malentendidos, sin caer en confrontaciones sin salida.
Realizar ejercicio físico y actividades al aire libre
La actividad física es fundamental para nuestra salud mental. En tal sentido, es una excelente herramienta para ayudarnos a enfrentar los miedos y superarlos. Por eso, es conveniente realizar al menos 30 minutos de ejercicio físico a diario.
Salir a correr, caminar o realizar ejercicios de calistenia produce serotonina, también conocida como “la hormona de la felicidad”. Así mismo, es conveniente hacerlo al aire libre para estar en contacto con la naturaleza.
Otra excelente idea para contrarrestar el miedo al compromiso es anotarse en el gimnasio o realizar deportes de equipo. Sin importar cuál sea el deporte, formar parte de un equipo fortalece las relaciones y genera un compromiso con una causa común.
Realizar actividades sociales
Como mencionamos anteriormente, el miedo al compromiso no es una patología en los casos en que no existen síntomas físicos graves. Sin embargo, es posible que las personas que no conocen acerca de qué es el miedo al compromiso, tengan el hábito de decir no a cualquier propuesta social.
Si bien no es fácil aceptar todas las invitaciones a eventos sociales que puedan surgir, siempre es importante animarse a dar el primer paso.Di sí, aunque luego no concurras. Probablemente, en la segunda oportunidad te animes.
Realizar una actividad grupal y sostenerla en el tiempo te ayudará a eliminar el miedo a las relaciones y comenzarás a sentirte más ligero. Da el primer paso y no te castigues si te sientes raro. Luego se pondrá mejor.
Comprender qué es el miedo al compromiso y cuáles son sus causas es el primer paso para solucionar el problema. El proceso de superación requiere paciencia y confianza en uno mismo, pero tiene recompensas realmente maravillosas.
