¿Qué es la terapia de duelo? - Técnicas y beneficios
La pérdida de un ser querido, un cambio drástico en la vida o incluso el fin de una etapa significativa, pueden generar un duelo profundo. Este proceso, aunque natural, a veces resulta abrumador y difícil de superar por cuenta propia, por lo que aquí es donde la terapia de duelo puede marcar la diferencia, brindando herramientas para transitar el dolor y recuperar el equilibrio emocional.
¿Qué es la terapia de duelo y cómo funciona?
La terapia de duelo es un abordaje psicológico diseñado para ayudar a las personas a afrontar las emociones intensas que surgen tras una pérdida. Se centra en validar los sentimientos del paciente, ofrecer un espacio seguro para expresar su dolor y trabajar en la aceptación de la pérdida.
Durante las sesiones, el terapeuta guía al paciente para que identifique y maneje las emociones alrededor de la perdida, como la tristeza, el enojo o la culpa. Además, este enfoque terapéutico permite explorar los pensamientos asociados con la pérdida, ofreciendo nuevas perspectivas y formas saludables de afrontarla.
Beneficios de acudir a terapia durante el duelo
Se cree que la mejor forma de vivir el duelo es “superándolo”, lo cual implica olvidarlo, sin embargo, el camino más saludable es aprender a vivir con la pérdida y encontrar un nuevo sentido en la vida. Este camino no es lineal ni tiene una fórmula específica, más bien cada persona debe descubrir su manera particular de hacerlo, y para ello, la terapia provee de herramientas.
Entre los principales beneficios de la terapia de duelo se encuentran:
- Reducción de la intensidad del dolor emocional: Hablar con un profesional permite liberar emociones reprimidas, lo que disminuye la carga emocional y evita que el dolor se convierta en un obstáculo constante.
- Prevención de problemas psicológicos y físicos: Un duelo no procesado puede desencadenar trastornos como depresión, ansiedad o incluso problemas físicos como insomnio o fatiga crónica.
- Mejor manejo del estrés: La terapia enseña estrategias para lidiar con el estrés que suele acompañar el duelo, facilitando una recuperación más saludable.
- Reconexión con la vida: Con el tiempo, la terapia ayuda al paciente a recuperar su motivación y establecer nuevas metas personales o profesionales.
{post-cta}
Técnicas utilizadas en la terapia de duelo
La persona que atraviesa el duelo, puede requerir de diversas formas de abordaje. Para ello, puede elegir entre varios tipos de terapia psicológica, las cuales tienen técnicas específicas y te explicaremos en qué consisten algunas de ellas:
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Esta técnica se centra en identificar y modificar pensamientos negativos o distorsionados que agravan el dolor emocional. Por ejemplo, un paciente puede sentir culpa por no haber hecho “lo suficiente” antes de la pérdida. La TCC ayuda a reemplazar estas creencias por otras más compasivas, promoviendo un cambio en la forma de enfrentar la situación.
Terapia de aceptación y compromiso (ACT)
La ACT busca que el paciente acepte sus emociones tal y como son, en lugar de evitarlas o rechazarlas. A través de ejercicios de mindfulness y técnicas de aceptación, se ayuda al paciente a convivir con su dolor sin que este dómine su vida. El objetivo es permitir que la persona se reconecte con sus valores y avance hacia una vida significativa, pese a la pérdida sufrida.
Psicoterapia clínica dinámica
Este tipo de terapia se enfoca en la escucha activa y en orientar al paciente en un proceso de introspección, para entender el significado oculto de sus emociones. Este enfoque se basa en la teoría psicoanalítica, la cual afirma que en el inconsciente habitan las emociones, pensamientos y deseos más auténticos de las personas, por lo que su misión principal es hacer consciente lo inconsciente. De esta forma, el paciente que atraviesa un duelo, puede entender lo que subyace a ese dolor y descubrir formas nuevas de interpretación.
¿Cuándo es recomendable buscar una terapia de duelo?
El duelo es un proceso natural y único para cada persona, pero cuando se complica, entonces puede ser útil acudir a terapia. Por ejemplo, si después de varios meses, la tristeza persiste con la misma intensidad, el dolor interfiere con el día a día o se experimentan síntomas como irritabilidad, insomnio o aislamiento, entonces puede ser bueno buscar ayuda profesional.
{post-cta}
También es recomendable considerar la terapia si la persona se siente estancada, no encuentra formas de avanzar o experimenta una sensación de vacío emocional que no logra superar por sí misma.
¿Cuál es el papel de la terapia en el proceso de duelo?
La terapia no busca acelerar el proceso de duelo, sino acompañarlo, por medio de un espacio de apoyo donde el paciente pueda sentirse comprendido y validado, además de aprender herramientas para enfrentar su pérdida de una manera saludable.
En la psicoterapia se fomenta la reconstrucción de la vida, ayudando a la persona a encontrar paz y propósito tras la pérdida. En definitiva, es un recurso invaluable para transitar el camino del duelo con mayor claridad y esperanza.
Con el apoyo adecuado, el duelo puede transformarse en una oportunidad para crecer, sanar y reconectar con la vida. La terapia, en este sentido, se convierte en una luz en medio de la oscuridad, guiando hacia un nuevo comienzo. 🌱
