Volver a tu país después de vivir en el extranjero puede generar sentimientos contrarios, desde alegría hasta tristeza e incluso decepción o inseguridades. Aunque regresar a tu hogar puede parecer algo natural, la realidad es que ciertas emociones y pensamientos, pueden ocasionar mucho estrés e incluso confusión.
Si te sientes desorientado(a) o fuera de lugar por volver a tu país después de vivir en el extranjero, pues no eres el único(a): este proceso es completamente normal y tiene un nombre, choque cultural inverso. Vamos a explorarlo.
Desafíos de volver a tu país después de vivir en el extranjero
Después de pasar meses o años en otro país, es posible que notes cambios en tu forma de pensar, en tus hábitos o incluso en tus relaciones. A veces, tu país de origen también ha cambiado en tu ausencia, lo que puede hacer que no todo sea como lo recordabas. Entre los principales desafíos que enfrentan quienes regresan, están:
- Sensación de desconexión con familiares y amigos.
- Dificultades para adaptarse nuevamente a la cultura local.
- Nostalgia por la vida antes de migrar y por el estilo de vida que se tenía en el extranjero.
- Cambios en el mercado laboral o en las oportunidades profesionales.
- Reajuste financiero tras el regreso.
Aceptar que la transición no será inmediata y darte tiempo para procesar estos cambios es clave para que tu adaptación sea más llevadera.
Aprender a volver a vivir en el país de origen
Regresar a casa no significa que todo volverá a ser exactamente como antes, y es importante que proceses esto. Muchas personas regresan a su país de origen, con la ilusión de que muchas cosas seguirán siendo como antes, por ejemplo, familiares, costumbres y dinámicas. Sin embargo, el tiempo no pasa en vano, y tener expectativas muy altas, puede provocar emociones desagradables cuando la realidad es diferente a lo que pensamos.
Lo más importante es encontrar un equilibrio entre lo que era antes y lo que es ahora. También aceptar las cosas que dejaron de ser, los familiares que se perdieron y las dinámicas que cambiaron, así como tener la mente abierta a todo lo que es ahora.
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Choque cultural inverso y sus causas
El choque cultural inverso ocurre cuando experimentas dificultades al readaptarte a la vida en tu país de origen. Esto puede suceder porque adoptaste nuevas costumbres, estilos de vida o formas de pensar que ahora entran en conflicto con la realidad a la que regresas. Algunas causas comunes incluyen:
- Idealización del país de origen, lo que genera frustración cuando las expectativas no coinciden con la realidad.
- Cambios personales que te hacen sentir que ya no encajas completamente.
- Falta de comprensión por parte de tu entorno sobre tu experiencia en el extranjero.
- Añoranza por lo que antes era y ahora ya no es, en tu familia, amigos o comunidad.
Para superar este choque, es útil mantener la mente abierta, rodearte de personas que te apoyen y encontrar maneras de integrar lo aprendido en tu vida actual.
Factores clave: el tiempo y esfuerzo en adaptarse
La readaptación no ocurre de la noche a la mañana. Algunas personas pueden sentirse cómodas en pocas semanas, mientras que otras necesitan meses para ajustarse. La clave es ser paciente contigo mismo(a) y permitirte vivir el proceso sin presiones.
Algunas estrategias que pueden ayudarte incluyen:
- Mantener el contacto con amigos del extranjero para no sentir que “perdiste” esa parte de tu vida.
- Explorar nuevas oportunidades en tu país, como actividades, estudios o trabajos que te mantengan motivado(a).
- Hablar de tu experiencia con quienes puedan comprenderte, como otros que hayan vivido en el extranjero.
- Recordar que lo aprendido en el extranjero es una fortaleza y no un obstáculo.
- Comunicarte abiertamente con tu familia y amigos sobre cómo te sientes.
- Tener la mente abierta a las nuevas dinámicas y estilos de vida, intentando comprenderlos y procesarlos.
Volver a tu país después de vivir en el extranjero es un viaje en sí mismo. Aunque pueda tener momentos difíciles, también es una oportunidad para redescubrir tu hogar con una nueva perspectiva y aprovechar todo lo que has aprendido en esta experiencia.
