Abordamos la intrigante (y a veces confusa) relación entre el cortisol, la ansiedad y el estrés. Descubriremos cómo este trío puede afectar nuestra salud, pero también cómo convertir el estrés en una poderosa herramienta para desbloquear nuestro potencial interno.
¡Hey! Si eres de las personas que necesitan una explicación clara, sencilla y científica sobre su ansiedad o estrés, entonces este artículo está hecho especialmente para ti. Te revelaré los secretos detrás de la relación entre el estrés, la ansiedad y el cortisol, conocida como la hormona del estrés, y cómo esta trifecta puede afectar a tu bienestar físico y mental 👀.
Pero lo más importante, te enseñaré a convertir esta aparente pesadilla, en una poderosa herramienta para sacarle provecho a tu potencial interno. ¿Preparado(a)? ¡Avancemos!
El cortisol es una hormona producida por las glándulas suprarrenales, unos pequeños órganos ubicados sobre tus riñones. Es popularmente conocida como la hormona del estrés porque se activa cuando estás en una situación estresante o te sientes ansioso(a), y viaja por todo tu cuerpo, activando tu sistema nervioso.
🚨 Esta hormona es como un mensajero que va de puerta en puerta, avisando que hay un 3312 (como dirían en Monsters Inc.) o una situación estresante, y que, por tanto, es momento de estar alerta, de activarse. Lo que resulta de esto es:
Como ves, el cortisol tiene una función de adaptación y te permite sobrevivir a situaciones de estrés, preparando tu cuerpo y la energía necesaria, para enfrentar el momento (y, con suerte, salir victorioso/a🏆).
Sin embargo, cuando los niveles de cortisol son crónicamente altos debido al constante estrés y ansiedad, entonces pueden causar efectos perjudiciales para tu salud física y mental.
Y es que tiene todo el sentido del mundo. Imagínate que el cortisol siempre esté corriendo por tu torrente sanguíneo, impidiendo una correcta digestión de los alimentos🤢. ¿Ya entiendes por te duele el estómago y todo te cae pesado cuando estás estresado(a)?🤧 Si aun no te queda claro, te ayudamos a comprender los síntomas de tu ansiedad.
Nada está pérdido, hay esperanza de regular el cortisol de manera natural. Y no hablo de medicamentos (a menos que los necesites, para ello, consulta a un médico o psiquiatra), si no de hábitos de vida saludables, que te permitan mantener el cortisol en niveles normales ⚖️.
Para desarrollar estos hábitos saludables, te doy un dato importante: el pico más alto de cortisol ocurre en la mañana, alrededor de las 6 o 7 de la mañana. Los niveles de cortisol van disminuyendo a lo largo del día, y su punto más bajo es en la noche, alrededor de las 8 o 9 de la noche. Entonces, es vital que organices tu estilo de vida de acuerdo a este esquema, ¿cómo? Te dejo algunas recomendaciones:
Entender la relación entre el estrés, la ansiedad y el cortisol es el primer paso hacia la construcción de una vida más saludable 💗. No temas a estas reacciones naturales de tu cuerpo, simplemente necesitas aprender a manejarlas. Sigue nuestro blog, redes sociales y, por supuesto, nuestra aplicación, donde podrás encontrar una gran cantidad de entradas y actividades que te ayudarán a mantener tu cortisol bajo control. Si tienes alguna pregunta, solo déjala en los comentarios, ¡siempre estamos dispuestos a ayudarte!
Y recuerda, encarar estas situaciones con un sentido del humor siempre ayuda. Al final del día, todos estamos en este loco viaje juntos, así que ¿por qué no hacerlo lo más agradable posible? 😊
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Referencias:
Marieb, E. N., & Hoehn, K. (2010). Human Anatomy & Physiology. Pearson. Selye, H. (1956). The stress of life. McGraw Hill.
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