¿Qué es nomofobia? - Síntomas, causas y tratamientos
¿Cuántas horas al día utilizas tu teléfono? ¿Podrías estar tranquilo(a) en una sala de espera, teatro o cine, sin usar tu teléfono? Si dices que no y más bien lo que experimentas es intranquilidad o ansiedad, entonces sigue leyendo que esto puede relacionarse con la nomofobia.
En el artículo de hoy conoceremos qué es la nomofobia y descubriremos sus posibles causas. Además, compartiremos diferentes formas de tratar y superar esta fobia tan habitual en los tiempos que corren.
¿Qué es la nomofobia? - Definición
La nomofobia es el miedo irracional a estar sin el teléfono móvil. Este término proviene de los términos en inglés “no mobile phobia”. La nomofobia es un claro problema de nuestros tiempos en los que la tecnología avanzada es parte de nuestra vida. Este miedo se produce en niveles irracionales, por lo cual a este padecimiento se le ha denominado fobia.
En las últimas décadas, con el surgimiento y evolución de los smartphones se generó una clara dependencia emocional de las personas frente a los aparatos. Muchas personas sienten un gran estado de ansiedad ante la posibilidad mínima de no poder mirar el teléfono móvil, aun teniéndolo en su mano. Afortunadamente, existen diversas formas de tratar la nomofobia y poder superarla, como veremos más adelante.
¿Cuáles son los síntomas de la nomofobia?
Ahora que ya sabemos qué es la nomofobia, es tiempo de conocer sus síntomas. Si bien todavía no existen estudios médicos sobre este tipo de padecimiento, debido a que es un fenómeno reciente, sí es posible detallar algunas señales de alarma.
1. Ansiedad constante
Uno de los síntomas más frecuentes de este nuevo padecimiento que es la nomofobia es un alto nivel de ansiedad ante la posibilidad de estar sin el dispositivo móvil. Las personas con nomofobia pueden sufrir hasta síntomas físicos cuando no están con su teléfono móvil. Por otro lado, puede generar también escenarios de angustia y dolores de cabeza.
2. Organización de la rutina en base al teléfono móvil
Cuando la rutina de una persona se altera por la dependencia del teléfono celular, estamos ante un claro caso de nomofobia. Esta fobia puede afectar el rendimiento laboral, de estudio e incluso las relaciones interpersonales. Las personas sienten una sensación de vacío cuando están sin el smartphone y pueden surgir problemas de socialización.
3. Cambios de humor repentino
Ahora que exploramos qué es la nomofobia, es probable que conozcas personas que hayan experimentado un enfado excesivo ante la pérdida de señal. O, simplemente, ante el extravío por un minuto de su teléfono móvil. Estas reacciones responden a síntomas de nomofobia.
4. Conflictos en el tiempo libre y en relaciones interpersonales
Las personas que padecen nomofobia encuentran muy dificultosos los momentos de ocio en los que no se les permite usar el móvil. Por ejemplo, probablemente no puedan desconectarse incluso en situaciones que lo requieran como ir al cine o asistir a una obra de teatro. De igual manera, la nomofobia puede acarrear inconvenientes en relaciones de pareja, amistad o en la crianza de los hijos.
5. Insomnio
El insomnio puede ser uno de los síntomas de la nomofobia por diferentes motivos. Por un lado, la utilización de dispositivos electrónicos antes de dormir puede generar ansiedad y afectar el sueño. Por otro lado, las personas que sufren nomofobia pueden tener miedo de lo que ocurra al no estar conectadas al móvil durante sus horas de descanso.
¿Cuáles son las causas de la nomofobia?
Además de informarnos acerca de qué es la nomofobia y cuáles son sus síntomas, es esencial conocer sus posibles causas para poder superarla. Aquí te contamos algunas de las más habituales:
Falta de motivación
Una de las principales causas de lo que es la nomofobia tiene que ver con la falta de objetivos. Las personas sin objetivos concretos y con falta de motivación suelen encontrar en el celular una vía de escape y diversión. En estos casos, la nomofobia actúa como una distracción y puede ser una forma de evadir una situación personal de angustia.
Problemas de autoestima
Las personas con problemas de autoestima son más propensas a caer fácilmente en adicciones o en comportamientos autodestructivos. La falta de autoestima recluye a las personas en ambientes “seguros” que pueden llevarlas a esconderse y encerrarse en sí mismas.
El teléfono celular, en estos casos, puede actuar como un “lugar seguro”.
Uso del móvil desde temprana edad
El uso de dispositivos electrónicos desde la niñez temprana puede generar adicción y padecimientos como la nomofobia. Generalmente, los niños y niñas que pasan mucho tiempo con el móvil tienen mayor dependencia emocional de los que no. Por eso, es importante crear hábitos saludables en cuánto al uso de la tecnología para los más pequeños.
¿Cómo superar la nomofobia? - Tratamientos adecuados
Existen muchas alternativas y opciones para superar la nomofobia, pero los tratamientos adecuados pueden marcar una gran diferencia. Podemos verlos a continuación.
Tratamiento profesional
Como hemos visto, es muy probable que la nomofobia sea tan solo un síntoma de una situación personal angustiante o atemorizante. Es por eso que lo más conveniente es recurrir a la ayuda de un psicólogo profesional que brinde herramientas adecuadas para tratar y solucionar el problema.
Utilizar otros medios de comunicación y establecer horarios de uso
Una excelente estrategia complementaria al tratamiento profesional es la utilización de formas de comunicación alternativas al teléfono móvil, como encuentros presenciales, correos electrónicos a través de la PC, etc.
Por otro lado, se pueden establecer horarios fijos de uso del celular con el objetivo de un uso sano y responsable. Una buena idea es apagar el móvil al menos dos horas antes de irse a dormir o dejarlo fuera de la habitación de descanso.
Realizar actividades físicas y artísticas
¿Qué es la nomofobia sino la necesidad de estar conectados a toda hora y en todo momento? Por eso, uno de los tratamientos más saludables para superar este padecimiento es “desconectarse”.
En tal sentido, la realización de actividades deportivas o artísticas es una excelente receta para no utilizar el teléfono móvil al menos durante una hora. Este tipo de actividades traen múltiples beneficios: fomentan la salud emocional, contribuyen a la socialización y también mejoran la autoestima.
La tecnología puede traernos grandes beneficios, siempre y cuando no genere dependencia y aislamiento. Por eso, comprender qué es la nomofobia, sus síntomas y posibles causas, es el primer paso para superar este padecimiento. Desde aquí te invitamos a tener un uso más saludable del teléfono móvil para cultivar relaciones sanas y llevar una vida más plena.
