Test de autoestima: Evalúa tu nivel de confianza personal
¿Alguna vez te has preguntado cómo te percibes a ti mismo(a)? Pues la autoestima es una pieza clave del bienestar emocional, por lo que saber cómo es tu autoestima, puede ser un paso importante para fortalecer tu salud psicológica.
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos, nuestras capacidades y habilidades, por lo que puede ser una alta o baja valoración, o bien una valoración positiva o negativa. Sin embargo, ten en consideración que la autoestima es siempre variante y flexible, es decir, a veces puede ser alta y a veces baja, y eso está bien, siempre que sea una autoestima saludable.
En este artículo te compartimos un test de autoestima, y que así puedas descubrir si necesitas trabajar en tu confianza personal.
¿Qué mide un test de autoestima?
Un test de autoestima evalúa la percepción que tienes de ti mismo(a), cómo valoras tus habilidades y cómo enfrentas los desafíos diarios. Es una herramienta diseñada para identificar patrones de pensamiento y actitudes que pueden influir en tu bienestar emocional.
Al responder preguntas sobre tus emociones, comportamientos y creencias, puedes obtener una visión más clara de:
- Cómo es tu autoconcepto y la noción que tienes de tu imagen corporal.
- Cómo manejas críticas y fracasos.
- Tu capacidad para aceptar cumplidos y reconocer tus logros.
- El nivel de autocompasión que tienes cuando cometes errores.
- Tu disposición a asumir riesgos y confiar en tus habilidades.
Test de autoestima
Antes de avanzar, es importante que entiendas que tanto el test como sus posibles resultados, no son un diagnóstico psicológico ni psiquiátrico, tan solo sirven como punto de referencia. Puedes usarlo para reflexionar sobre ti mismo(a), y si en algún momento sientes que necesitas ayuda especializada, entonces tienes el deber de buscarla.
{post-cta}
Dicho lo anterior, responde sinceramente cada una de estas preguntas. No hay respuestas correctas o incorrectas, solo honestidad contigo mismo(a).
- ¿Con qué frecuencia te sientes orgulloso(a) de tus logros?
a) Siempre
b) A menudo
c) A veces
d) Rara vez - ¿Cómo reaccionas ante las críticas?
a) Las tomo como una oportunidad de aprendizaje.
b) Me afectan, pero trato de analizarlas.
c) Me siento herido y pierdo confianza.
d) Me paralizan y dudo de mí mismo(a). - ¿Te comparas constantemente con los demás?
a) Nunca
b) Rara vez
c) A menudo
d) Siempre - ¿Cómo te sientes respecto a tus habilidades y talentos?
a) Estoy seguro(a) de ellos.
b) Creo que tengo potencial, pero dudo a veces.
c) No estoy seguro(a) si soy lo suficientemente bueno(a).
d) No creo tener talentos destacados. - ¿Aceptas cumplidos con facilidad?
a) Siempre, me hacen sentir bien.
b) A veces, aunque me siento un poco incómodo(a).
c) Me cuesta aceptarlos, no me los creo.
d) Nunca, creo que no son sinceros. - ¿Cómo manejas los errores?
a) Los veo como oportunidades para aprender.
b) Me siento mal, pero trato de solucionarlos.
c) Me culpo constantemente por ellos.
d) Me afectan profundamente y dudo de mi valor. - ¿Confías en tus decisiones?
a) Siempre, confío plenamente en mí.
b) A menudo, aunque busco confirmación.
c) Dudo mucho antes de actuar.
d) Casi nunca, temo equivocarme. - ¿Cómo te ves físicamente?
a) Me gusta cómo soy.
b) Tengo cosas que cambiar, pero me acepto.
c) No me siento a gusto con mi apariencia.
d) No me gusta nada de mí mismo(a). - ¿Qué tan cómodo(a) te sientes expresando tus ideas?
a) Muy cómodo, siempre comparto lo que pienso.
b) A veces, dependiendo del entorno.
c) Me cuesta mucho expresar mi opinión.
d) Evito hacerlo, temo ser juzgado(a). - ¿Crees que mereces ser feliz?
a) Sí, absolutamente.
b) A veces tengo dudas, pero lo intento.
c) No estoy seguro(a) si lo merezco.
d) Creo que no lo merezco.
Cómo interpretar los resultados del test
- Mayoría de respuestas A y B: Tu autoestima parece estar en un nivel saludable. Te valoras y confías en tus habilidades, pero al mismo tiempo, eres capaz de reconocer tus desventajas y equivocaciones.
- Mayoría de respuestas C: Puede haber ocasiones en las que te encuentres dudando de tus habilidades o comparándote con los demás, lo cual es algo natural o esperado, sin embargo, es importante que estas acciones no te dominen ni te lleven a extremos que te incapaciten
- Mayoría de respuestas D: Podrías tener una autoestima muy baja, lo cual podría estar afectando diferentes áreas de tu vida. Así que considera buscar apoyo con tus cercanos, en grupos o con algún especialista.
Consejos según tu nivel de autoestima
Si bien la autoestima alta es realmente aplaudida y usualmente beneficiosa, también hay ocasiones en las que puede ser contraproducente. Mientras que la autoestima baja es, en todos los sentidos, realmente perjudicial para el bienestar emocional. Veamos algunos consejos:
- Alta autoestima: Reflexiona constantemente sobre ti, las cosas que piensas, sientes y haces, además, recuerda en todo momento que la empatía es el puente que te une con quienes te rodean. Lo mejor será mantener un equilibrio entre reconocer tus logros y aceptar áreas de mejora.
- Baja autoestima: Trabaja en eliminar pensamientos negativos, rodearte de personas que te apoyen y practicar actividades que te hagan sentir realización y satisfacción. Aprende a conocerte, descubre alternativas para sanar tus heridas y no seas tan duro(a) contigo mismo(a). Finalmente, puedes considerar hablar con un profesional de la salud mental.
Próximos pasos para mejorar tu autoestima
No importa en qué nivel de autoestima te encuentres, lo importante es que ya has dado el primer paso: identificar tu situación. Aquí tienes algunas ideas para seguir avanzando:
- Apunta tus logros: Tener un registro de tus éxitos, por pequeños que sean, puede recordarte tu capacidad.
- Evita comparaciones: Concéntrate en tu propio progreso, no en el de los demás.
- Practica el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo(a).
- Busca apoyo: Hablar con amigos, familiares o un terapeuta puede ser un gran alivio.
- No seas duro(a) contigo mismo(a): Está bien cometer errores. Está bien no hacer las cosas perfectas o como otros dicen que deben ser. Trabaja en una filosofía y principios de vida, que te permitan ser más compasivo(a) contigo(a) mismo(a).
Recuerda que la autoestima no es estática y puede mejorar con el tiempo y el esfuerzo. Este test de autoestima es solo el comienzo de un viaje hacia una mayor confianza personal.
