Test de fatiga emocional online: ¿Tienes ansiedad?
¿Te sientes abrumado(a) con mucha frecuencia por el trabajo? Entonces prueba el test de fatiga emocional para saber si estás teniendo ansiedad o estrés crónico que te cause cansancio mental.
La fatiga emocional es uno de los primeros síntomas del síndrome de burnout, también conocido como estrés laboral, y en este artículo te explicamos en qué consiste y cómo detectar sus síntomas. Además, te traemos un test de fatiga emocional, cuyos resultados puedes tomar como una guía o un punto de referencia.
¿Qué es el test de fatiga emocional?
El test de fatiga emocional, también conocido como test de síndrome de burnout, sirve para determinar el agotamiento mental cuando se realiza cualquier tarea relacionada con el trabajo.
Llamado Maslach Burnout Inventory (MBI) en ingles, e Inventario del Síndrome de Desgaste Ocupacional “Burnout” de Maslach en español, fue creado por Christina Maslach a mediados del siglo pasado, para conocer los niveles de agotamiento laboral en trabajadores de servicios humanos (algo muy acorde a la época, en el marco de la finalización de la Segunda Guerra Mundial).
El Síndrome de Burnout se caracteriza por tres tipos de síntomas: el agotamiento o fatiga, la desperzonalización y la disminución de la realización personal. Por lo general, la unión de estos síntomas provoca desconexión emocional, caracterizada por una sensación de embotamiento, incapacidad para procesar emociones, y mucho menos transmitirlas.
Esta sensación de embotamiento, es lo que muchas personas con síndrome de burnout, reportan como fatiga emocional, y el MBI apunta a la medición de los niveles de esta fatiga.
Síntomas de fatiga emocional
Tener agotamiento emocional no siempre se soluciona con una siesta de cinco minutos o con “echarle ganas”.
Es algo que puede repercutir tanto en lo físico como en lo mental, por lo que es primordial prestarle atención a estos síntomas:
- Aumento de la irritabilidad.
- Poca paciencia.
- Falta de concentración.
- Aislamiento.
- Preocupaciones por el futuro.
- Sensación de estrés y ansiedad.
En el ámbito laboral, la fatiga emocional causa que baja la productividad, así como la sensación de no cumplir con las expectativas del equipo. Junto a esto, se incluyen los dolores físicos provocados por el estrés, como los dolores de estómago, cuello y hombros.
¿Cómo se realiza el test de fatiga emocional?
La mejor alternativa para realizar un test de fatiga emocional, es recurrir al MBI. Lo que hace es evaluar el nivel de agotamiento emocional de una persona, su despersonalización y la realización personal. Esos tres parámetros son primordiales para que cualquier profesional pueda aproximarse a un diagnóstico psicológico. Sin embargo, los síntomas del síndrome de burnout suelen ser tan extremos y evidentes, que la aplicación de un test es una formalidad.
El MBI fue creado originalmente para que lo realicen los trabajadores de servicios humanos, como servicios de salud, trabajo social, terapeutas, etc., pero con el tiempo se adaptó a otras poblaciones, como personal en entornos educativos, atención al cliente, e incluso estudiantes universitarios.
El resto de profesionales que quedan fuera de esos rubros, también pueden realizar el test MBI genérico, que analiza el nivel de agotamiento y cinismo dentro de sus respectivos roles.
Posibles resultados en un test de fatiga emocional MBI y su significado
La cantidad de preguntas a responder en un test de fatiga emocional puede variar del 16 al 22, los cuales varían según la profesión o entorno laboral. Así es que resulta difícil encontrar uno igual al otro.
En cualquiera de ellos, puedes obtener los siguientes resultados:
Ausencia de fatiga emocional
Esto quiere decir que no presentas ningún indicio de despersonalización, agotamiento emocional o bajas expectativas personales. De igual forma, es necesario cuidar la salud mental y evitar tomar más tareas de las que se puede.
Indicios de fatiga emocional
Eres vulnerable a desarrollar el síndrome de burnout o estar en peligro de padecerlo.
Se ven ciertos niveles de despersonalización y cansancio mental, pero en modo leve. En este punto, lo mejor es tomarse pausas entre tareas o jornadas extensas de trabajo.
Presencia de Fatiga emocional
Cuentas con altos grados de despersonalización y baja realización personal, por lo que estarías padeciendo el síndrome de burnout. Esto puede llevar a la pérdida de la autoestima y un bajo rendimiento, que provoque la insatisfacción laboral.
¿Cómo se interpretan los resultados?
Los ítems del MBI se corrigen en un rango de 0 a 6, y cada escala tiene una interpretación diferente:
- En el caso de agotamiento emocional, se considera la presencia de este síntoma cuando los resultados se ubican entre 27 y 54 puntos (luego de sumar todos los ítems correspondientes a esta escala).
- En el caso de despersonalización, se considera su presencia cuando el puntaje oscila entre 10 y 30.
- En el caso de realización personal, se considera que a menor puntaje, de 0 a 33, entonces se tienen mayor cantidad de problemas con la realización personal.
La recomiendación general, es que el MBI sea aplicado, corregido e interpretado por un profesional de la salud mental, quien es la única persona habilitada para realizar un diagnóstico de caracter psicológico.
Test de fatiga emocional online gratis
A continuación te dejamos un test de fatiga emocional online gratis, inspirado en el MBI. Con este test simplificado, podrás resolver la duda de si en verdad padeces de una fatiga emocional relacionada con el estrés y la ansiedad del burnout. Sólo debes responder cada afirmación con Verdadero o Falso y ver cuál predomina más.
Recuerda que los resultados obtenidos no deben ser un determinante para indicar que tienes agotamiento emocional.
- El trabajo o estudio me está causando un gran desgaste mental.
- Cada vez que termina la jornada me siento cansado.
- Me agobia levantarme cada mañana para ir a trabajar o estudiar.
- Si trabajo hasta muy tarde me vuelvo tenso e irritable.
- Me cuesta resolver los problemas con eficacia.
- Tengo la impresión de estar totalmente desgastado.
- Pienso que soy relevante para mi empresa.
- Desde que me contrataron perdí completo interés en mi puesto.
- Perdí la emoción de hacer mis tareas o encargos.
- No me considero bueno en lo que hago.
- Quiero mejorar mi motivación para alcanzar las metas.
- Deseo lograr todos mis objetivos propuestos en el año.
- El trabajo me volvió más cínico e indiferente a mi entorno.
- Tengo la sensación de que nunca puedo ser lo que los demás esperan.
- Puedo ser eficaz en el trabajo cuando me lo propongo.
Resultados
Mayoría de respuestas verdaderas: Posees un alto grado de agotamiento emocional que puede afectarte a nivel físico, psíquico y mental. Considera tomar una cita con el psicólogo para recibir un mejor diagnóstico.
Mayoría de respuestas falsas: Tienes un nivel medio - bajo de fatiga emocional, aunque es normal cansarse cuando se tiene mucho trabajo.