Aprende a gestionar tus emociones ante lo incierto. Entiende las causas de tu ansiedad por control y descubre maneras saludables de lidiar con ella.
Sucede con frecuencia que una de las causas o fuentes más comunes de la ansiedad, es el deseo de control: esa sensación frenética de que las cosas salgan como quieres o esperas, e incluso, de que otras personas actúen de acuerdo a lo que te parece correcto o esperado.
Cuando esta pretensión es tan intensa y marcada, puede llevar a la persona a experimentar muchísima ansiedad, miedo, frustración, irritabilidad, cambios de humor, hasta incomprensión, desilusión y desesperanza.
Así que en esta oportunidad te traemos un plan para evitar la ansiedad por deseo de control. Es sencillo, práctico y está acompañado de rutas de trabajo que puedes aprovechar para potenciar tu progreso.
¡Iniciamos! ✨
Lo primero y quizás más importante, es aceptar 2 cosas:
Y para aceptarlo, comienza a reflexionar sobre los argumentos lógicos que sustentan ambos pensamientos:
Estos aprendizajes pueden ser difíciles de digerir y procesar al principio, pero esfuérzate todo lo que puedas en integrar estas enseñanzas a tu repertorio de ideas.
A veces, el deseo de control está sustentado en pensamientos irracionales de superioridad o de omnipotencia, y lo más saludable será comenzar a cuestionarlos y buscar los argumentos que los contrarresten.
Para ello, puedes probar esta ruta llamada: Alivia las crisis de ansiedad por deseo de control, con 4 unidades con las que conseguirás:
El segundo paso de este plan es compensar el deseo de control externo por flexibilidad mental, que te permita considerar otras formas de actuar y de pensar que sean diferentes a las tuyas.
Cuando identifiques tu deseo de control, piensa lo siguiente:
Te recomiendo esta ruta de trabajo que puedes consultar, para trabajar en el miedo que produce que las cosas no salgan como esperas. En esta ruta tienes 3 unidades con ejercicios para:
Ponerte límites a ti mismo(a), aceptando lo que puedes y no puedes controlar, lo que debes y no debes controlar, es una forma de cuidarte.
Así que estimula la búsqueda de hábitos de autocuidado que te protejan de la sobrecarga, de la ansiedad por el no límites y de ese deseo por controlarlo todo.
Aquí te van algunos consejos:
Para trabajar en tu rutina de autocuidado, te recomiendo esta ruta con ejercicios que te ayudarán a desarrollar una filosofía de autocuidado. Esta ruta tiene 4 unidades con:
Y por último, pero no menos importante en este plan, es que indagues el motivo de ese deseo de control.
¿Por qué eres tan controlador o controladora? ¿Qué es lo que subyace a esa forma de relacionarte?
Para indagar en esto, te recomiendo una ruta con un ejercicio guiado de autoexploración. Con esta ruta podrás:
¡Y lo mejor de todo está por venir! 👇
Si te aplicas y realizas las rutas que te recomendé, no solo aprenderás a aliviar esas crisis de ansiedad por deseo de control, si no que además podrás optar a una sesión de asesoramiento psicológico conmigo, para que trabajemos en conjunto y continúes avanzando en el alivio de tu angustia.
¿Comenzamos?
Te espero en la app 😊.
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