Test para saber si tienes ansiedad
Este no es otro de esos test comunes de internet, ¿por qué? Porque lo está escribiendo una psicóloga, y eso marca la diferencia.
En mi ejercicio profesional he visto que la ansiedad se manifiesta de muchísimas formas, todas muy diferentes entre sí.
Es por eso que quizás sufres de ansiedad (incluso ansiedad clínica) pero no te has dado cuenta de ello, ni cuál es el impacto que tiene en tu vida.
Qué es la ansiedad
Antes del test, dejemos en claro algunas cosas:
- La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo y la mente, ¡no es el fin del mundo!
- Tiene una versión adaptativa y una desadaptativa.
- Cuando tienes ansiedad, ocurren alteraciones químicas en tu cuerpo, que pueden o no, causarte malestar intolerable.
- La ansiedad te agota.
- Sus causas pueden o no ser muy obvias.
Test sencillo para saber si tienes ansiedad
Te haré un par de preguntas y debes responder SI, NO o A VECES, de acuerdo a cómo te sientas identificado(a):
- ¿Sobrepiensas cualquier cosa hasta el punto de que terminas por no hacerlas?
- ¿Sobrepiensas en las noches y por eso no puedes dormir?
- ¿Es estresante cumplir con tus responsabilidades y tareas, por miedo a que te salgan mal?
- ¿Respondes a la defensiva ante cualquier cosa?
- ¿Todo te molesta, incluso las cosas sencillas o comunes?
- ¿Tienes problemas para dormir en días o semanas muy atareadas?
- ¿Te cuesta concentrarte o prestar atención?
- ¿Se te hace difícil culminar hasta las tareas más sencillas?
- ¿Tienes antojos de dulce o frituras más de lo habitual?
- ¿Te sientes cansado(a) o agotado(a) la mayor parte del tiempo?
Si respondiste SI o A VECES, a más de la mitad de estas preguntas, entonces tienes los síntomas comunes de la ansiedad, como:
- Sobrepensamiento.
- Miedo.
- Nerviosismo.
- Problemas de concentración.
- Irritabilidad.
- Aumento de apetito.
- Insomnio.
- Agotamiento.
Ahora te toca revisar si tu ansiedad es clínica (desadaptativa) o normal. Chequéalo con este test, más profundo pero igual de rápido.
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🌻Recuerda: No debes tomar los resultados de este test como un diagnóstico definitivo. Solo son una guía y pueden ayudarte a tomar decisiones más informadas.
