Test para medir tu nivel de ansiedad: por una psicóloga

¿Quieres conocer tu nivel de ansiedad? 🧠 

En este post te mostraremos cómo detectar y medir tu nivel de ansiedad a través de un test psicológico. Y no solo eso, sino que te daremos las claves para entenderlo y gestionarlo. 

Niveles de ansiedad

Como todo en la vida, la ansiedad es un espectro de síntomas que pueden ir desde muy leves hasta muy graves. En el nivel más bajo tenemos la ansiedad adaptativa, esa que es una respuesta natural y esperada de la mente y el cuerpo. Y en el nivel más grave, tenemos los síntomas clínicos, los cuales causan mucho malestar y pueden representar un trastorno de ansiedad. 

Para saber si tienes ansiedad, puedes consultar este test, y para saber si tienes ansiedad clínica, puedes realizar este otro test. 

Test para medir tu nivel de ansiedad

Para diseñar este test, nos inspiramos delCuestionario de Ansiedad Estado-Rasgo (STAI) [Ver Fuente].

Lee las siguientes preguntas y responde: NUNCA, A VECES o MUCHO, cada una de ellas. 

1. ¿Te sientes nervioso(a) o agobiado(a)?
2. ¿Se te hace difícil concentrarte?
3. ¿Tienes problemas para dormir?
4. ¿Te sientes irritado(a) sin motivos aparente?
5. ¿Te duele el cuerpo con frecuencia?
6. ¿Te da miedo salir de casa?
7. ¿Has tenido ataques de pánico?
8. ¿Has pensado en hacerte daño en momentos de estrés? 
9. ¿Tienes problemas con tus cercanos debido a la ansiedad?
10. ¿Has perdido el control de ti mismo(a) en crisis de ansiedad?

Si respondiste NUNCA a más de la mitad de estas preguntas, entonces tu nivel de ansiedad es leve, casi inexistente, e incluso es posible que sepas cómo manejarlo. 

Si respondiste A VECES a más de la mitad, entonces tienes un nivel medio de ansiedad, que a veces puede ser adaptativo y a veces puede causar malestar, sin embargo, logras sobreponerte. 

Si respondiste MUCHO a más de la mitad de las preguntas, entonces tienes un nivel alto de ansiedad, el cual te está causando mucho malestar, y puede escalar a síntomas clínicos. 

Descubre aquí cuánto malestar te puedes estar ocasionando.

¡Atención! 🚨🚨 

Estos rangos no son una sentencia de vida ni muerte. 🚫 Sino que indican cuánta atención debes prestar a tus emociones y cuán necesario puede ser buscar ayuda profesional.

🌻Recuerda: No debes tomar los resultados de estos test como un diagnóstico definitivo. Solo son una guía y pueden ayudarte a tomar decisiones más informadas. 

Ahora que conoces tu nivel de ansiedad, puedes animarte a buscar ayuda profesional. En memeonlyme tenemos muchos recursos para ti, desde ejercicios en formato audiovisual, hasta sesiones en vivo con psicólogos especializados. 

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