4 técnicas para gestionar los cambios de humor repentinos
Aprende a gestionar los cambios de humor repentinos con 4 consejos súper prácticos, descubre su origen y aplica técnicas efectivas de manejo.
Aprender a gestionar los cambios de humor repentinos
Comenzamos una aventura fascinante. Aprenderás a entender y controlar tus cambios de humor repentinos y, lo más importante, a obtener una mayor comprensión de ti mismo/a.
El origen de nuestros cambios de humor repentinos
Los cambios de humor suelen ser respuestas naturales a las circunstancias de la vida. Sí, esa es la buena noticia. La mala noticia es que, a veces, son muyintensos y muyrápidos 😓, provocando grandes montos de ansiedad.
Para manejarlos, primero necesitamos entender que pueden ser unsíntomade estados ansiosos, pero además, pueden ocurrir por fluctuaciones hormonales, el estrés, y la privación del sueño, entre otros (Psychology Today, 2020).
El primer paso para controlar tus emociones es entender de dónde vienen - deslizó el famoso psicólogo Abraham Maslow.
4 Técnicas para gestionar tus cambios de humor repentinos
Te traigo lo que prometí:
- Auto-observación: Registra tus emociones en un diario para detectar patrones e identificar las situaciones detonantes.
- Distracción saludable: Realiza actividades que ames y disfrutes. Tu cerebro cambiará de foco, aliviando tu estado de ánimo.
- Ejercicio regular: Según la Harvard Medical School (2017), el ejercicio regular libera endorfinas, aumenta la temperatura corporal y reduce la tensión muscular, todos contribuyentes al bienestar emocional.
- Respiración consciente: Centra tu atención en tu respiración. Hazlo lentamente. Te ayudará a mantener la calma y la concentración 🍃.
A seguir practicando, ¡y aquí estaremos para ayudarte en tu viaje!🎈
Ahora ya tienes varias herramientas para comenzar tu viaje de autoexploración emocional. Recuerda, siempre puedes dejar tus comentarios y no olvides visitar nuestras redes sociales para más contenido como este o descargar nuestra aplicación para una experiencia más personalizada, en la que estamos listos para responder a tus dudas y acompañarte en este camino 🌸.
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