Cómo la ansiedad provoca la caída del cabello y qué hacer

¿Se te cae el cabello? Puede ser ansiedad 

¿Pierdes cabello más de lo normal?Es posible que se trate de ansiedad. En este artículo te explicamos por qué y cómo actuar.  

Pero primero, ten en cuenta que el cabello se puede caer por muchos motivos, no solo por estrés, así que te recomendamos que consultes con un especialista y descartes alguna condición de salud capilar o genética. 

El cortisol es la explicación

Resulta que la ansiedad y el estrés impactan en laspapilas pilosasencargadas del crecimiento del cabello, haciendo que entren enmodo de ahorro de energía, resultando en una marcada pérdida de pelo. 

Según un estudio de la Universidad de Harvard (fuente: National Library of Medicine), las glándulas suprarrenales liberan una hormona conocida como cortisol en momentos de estrés intenso. Si estos picos de cortisol son continuos y sostenidos en el tiempo, entonces pueden afectar el ciclo de crecimiento del cabello, pasando de crecimiento a caída.  

¿Cómo revertir la caída del cabello que es causada por estrés?

Si el cortisol es lo que trae tu melena deprimida, entonces es importante que aprendas cómo regularla de manera natural. Aquí te dejamos 5 consejos para manejar el impacto de la hormona delestrés:

1. Tómate en serio el descanso: Uno de los mejores antídotos para el cortisol, es el descanso. Al descansar, tu cuerpo y mente ya no están sobreactivados, por lo que tendrán niveles regulares de cortisol, en lugar de picos dramáticos. Ten en cuenta que con 15 o 20 minutos de descanso entre las jornadas, o cada 3 horas laborales, es un gran avance. Y por supuesto, ¡respeta tus días de descanso, los fines de semana son intocables!  
2. Come bien: Parece que comer bien no tiene relación con el cortisol y la caída del cabello, pero todo en el cuerpo y mente (y en la vida) tienen relación. Así que si comes los nutrientes apropiados y ajustados a tu estilo de vida, podrás sobreponerte a las jornadas estresantes, evitando los efectos extremos y silenciosos de la ansiedad. Además, ciertos alimentos no solo te protegen del estrés, si no que además fortalecen tu melena. Consulta a un médico para conocer los nutrientes que necesitas para sentirte bien.
3. Consideratransformar lo que no funciona: A veces, el estrés y la ansiedad, son producto de tu forma de ser, carácter, o temperamento, y si esto es algo que te causa ruido y malestar, entonces considera buscar ayuda para aprender a transformar esa parte de ti (que por cierto, tenemos algunos ejercicios bien útiles en nuestra app).  
4. Busca actividades para relajarte: Cualquier actividad que te guste y represente un momento de distracción y desahogo emocional, es bastante útil para potenciar tu salud mental y evitar los picos de ansiedad. De hecho, las actividades que son placenteras para ti, generan un equilibrio entre la hormona del estrés y la del placer, regulando tu sistema.
5. Cuidado 5 estrellas para tu melena: Un cuero cabelludo bien cuidado puede ser una fortaleza contra la caída del cabello, así que aprende a cuidar tu cabello. Pero ojo, evita probar productos sin antes asesorarte, así que consulta a un profesional en el área para que te explique cómo debes lavar tu cabello (qué técnica debes usar de acuerdo a tu tipo de cabello) y cuáles productos te recomienda. Además, en tu visita al nutricionista, recuerda preguntarle cuáles alimentos pueden ayudarte a cuidar tu cabello. 

¿Y si es alopecia?

Si la caída de tu cabello es muy abundante (por mechones) y constante, entonces es importante que visites a un médico de inmediato. Este profesional te explicará si se trata de alopecia (caída del cabello) por herencia, por un desbalance hormonal o por estrés, y en caso de ser esto último, quizás te envíe con un psicólogo (o psiquiatra, pero no temas, ¿ok? El psiquiatra es un médico más, así que no debes tener miedo al que dirán).

Deja un comentario o comparte este artículo con esa amiga o amigo que se le cae el cabello por estrés, puede serle muy úti. 😉